秋季白露養(yǎng)生
每年白露節(jié)氣到了以后,也就說明真正涼爽的秋季要開始了,那么這時怎么養(yǎng)生好呢?下面學習啦小編給大家介紹秋季白露養(yǎng)生的相關知識,希望對你有用!
秋季白露養(yǎng)生
防寒涼
俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身。”意思是,處暑還會熱,每天需要用一盆水洗澡,但是過了十八天,到了白露節(jié)氣,就不能赤膊露體了,以防著涼受寒,否則,容易患上感冒,而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者,也容易誘發(fā)或加重病情。
肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,對外部刺激敏感。若防護不當,晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝,寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久,寒氣逐漸積聚在小腹,還會導致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈,并且腳遠離心臟,血液循環(huán)最為不暢。所以,有“寒從腳起,熱從頭散”的說法。研究證實,雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此,白露應注意腳的保暖,鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
保持心情舒暢
仙子說,在這個季節(jié),有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對待事物,以順應秋季收斂之性,減緩肅殺之氣對人體的影響,平靜地度過這一多事之秋。還要注意不斷地收斂神氣,不使神志外馳,清靜養(yǎng)神,每日靜心打坐!可以排除雜念,以達到心境寧靜狀態(tài)。
防秋燥
仙子說,白露時節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。
可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。對于體虛者,這時候,最好通過食補代替藥補,而食補首推粥。
秋季白露養(yǎng)生食品
1:山藥
功效:補脾養(yǎng)胃,生津益肺,補腎澀精。
應用:脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,虛熱消渴。
制法:清炒,清蒸或榨汁熬羹。
健脾益胃、助消化:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。
2:豆?jié){
功效:健脾寬中,潤燥消水。
應用:適用于疳積瀉痢,妊娠中毒等。
制法:做成熟食、豆?jié){服用,或研末外敷。
解說:黃豆味甘,性平,入脾、大腸經(jīng)。黃豆含豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分,被稱為豆中之王,在質(zhì)量上可與動物蛋白相比,而且對預防小兒佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松癥很有益。黃豆中所含的鐵,量多而且易于吸收。經(jīng)常食用黃豆可以降低人體膽固醇。
3:黃瓜
功效:微量元素,有降血糖的作用。
應用:清熱、解渴、利水、消腫
制法:清炒或榨汁熬羹。
黃瓜是很好的減肥品,希望減肥的人要多吃黃瓜,但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜,因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。 黃瓜含有鉻等微量元素,有降血糖的作用,對糖尿病人來說,黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。 黃瓜中的苦味素有抗癌的作用,并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。