白露養(yǎng)生知識(shí)

　　白露是典型的秋日節(jié)氣,也是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白露養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　白露相關(guān)介紹

　　每年9月7日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，叫“白露”節(jié)氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時(shí)的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴。”據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。天氣漸轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”之后，在晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露，陰氣漸重，露凝而白也。”其實(shí)，氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽(yáng)光尚熱，然太陽(yáng)一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹(shù)木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽(yáng)光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無(wú)瑕，煞是惹人喜愛(ài)，因而得“白露”美名。

　　白露養(yǎng)生知識(shí)

　　俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話(huà)的意思是說(shuō)，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。

　　秋季五行屬金，對(duì)應(yīng)肺。所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽(yáng)中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。位高近君，猶之宰輔”說(shuō)的則是肺在人體中的重要性。

　　白露后天氣涼爽，但比較干燥，干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會(huì)引起胃氣下降，肺腎兩虛者尤其需要注意。土金相生，土乃金之母，葡萄、板栗、柿子等“秋燥”易傷胃的食物不可多食，瓜果類(lèi)的食物也要少吃，以避免“秋瓜壞肚”而產(chǎn)生的食欲降低和脾胃方面的疾病。所以此時(shí)的飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺、護(hù)胃、養(yǎng)腎。秋屬金，金色白，所以白色的食物在秋天的時(shí)候應(yīng)該多食用。較為合適的水果有梨、甘蔗、龍眼、柚子、石榴等，但是都需適量。

　　秋金五味屬辛，與辣味屬性基本相同，合起來(lái)就是我們俗稱(chēng)的辛辣。辛味發(fā)散，并且大都有行氣行血的作用，而秋季宜收不宜散，所以入秋后要少吃蔥、姜、蒜等辛味之品，尤其是氣虛陰虧者。

　　山藥、蓮子、枸杞、百合，這些藥食兩用的食物，都有很好的養(yǎng)陰生津、滋陰潤(rùn)燥功效。俗語(yǔ)說(shuō)“秋粥宜人”，冰糖銀耳雪梨粥，沙參枸杞粥等等，都是很不錯(cuò)的“白露粥”。

　　清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行，肺臟排毒的時(shí)間。按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，不過(guò)大多數(shù)的人還在睡夢(mèng)中。那么大家有空的時(shí)候，經(jīng)常敲打按摩肺經(jīng)，配合上刮痧，對(duì)肺部的很多疾病，以及咽炎，上火都會(huì)有很好的療效。肺經(jīng)怎么找?很簡(jiǎn)單，貫穿你的整個(gè)手臂，但最主要的部分在下臂內(nèi)側(cè)，沒(méi)事的時(shí)候，用半空拳從肘橫紋，也就是當(dāng)上臂彎曲時(shí)肘內(nèi)側(cè)出現(xiàn)的橫紋處開(kāi)始敲打，敲到腕上停止。每天堅(jiān)持，一定會(huì)有效果。

　　白露時(shí)節(jié)常搓搓耳朵補(bǔ)養(yǎng)腎氣，也是很好的養(yǎng)生方法。耳為腎之竅，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，因此，平時(shí)堅(jiān)持搓耳、捏耳，就可強(qiáng)健身體。每日早、晚各1次，搓后頓有神志。

　　最后，大家有空的時(shí)候多伸伸懶腰，適當(dāng)?shù)脑缢?，都可以有效保持體力，防止秋乏。

　　白露與氣象

　　至白露節(jié)氣時(shí)，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水，此時(shí)人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。因?yàn)榘滋斓臏囟入m然仍達(dá)三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達(dá)十多度。

　　有句俗話(huà)：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說(shuō)，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。此外，華南二十四節(jié)氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降、綿雨開(kāi)始、日照驟減的明顯特點(diǎn)，深刻地反映出由夏到秋的季節(jié)轉(zhuǎn)換。華南常年白露期間的平均氣溫比處暑要低3℃左右，大部地區(qū)候(5天)平均氣溫先后降至22℃以下。按氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)序開(kāi)始進(jìn)入秋季。華南秋雨多出現(xiàn)于白露至霜降前，以岷江、青衣江中下游地區(qū)最多，華南中部相對(duì)較少。“濫了白露，天天走溜路”的農(nóng)諺，雖然不能以白露這一天是否有雨水來(lái)作天氣預(yù)報(bào)，但是，一般白露節(jié)前后確實(shí)常有一段連陰雨天氣。而且，自此華南降雨多具有強(qiáng)度小、雨日多、常連綿的特點(diǎn)了。與此相應(yīng)，華南白露期間日照較處暑驟減一半左右，遞減趨勢(shì)一直持續(xù)到冬季。白露時(shí)節(jié)的上述氣候特點(diǎn)，對(duì)晚稻抽穗揚(yáng)花和棉桃爆桃是不利的，也影響中稻的收割和翻曬，所以農(nóng)諺有“白露天氣晴，谷米白如銀”的說(shuō)法。

　　充分認(rèn)識(shí)白露氣候特點(diǎn)，并且采取相應(yīng)的農(nóng)技措施，才能減輕或避免秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓緊蓄水，特別是華南東部的白露是繼小滿(mǎn)、夏至后又一個(gè)雨量較多的節(jié)氣，更不要錯(cuò)過(guò)良好時(shí)機(jī)。

　　白露節(jié)氣諺語(yǔ)

　　白露白迷迷，秋分稻秀齊

　　白露天氣晴，谷米白如銀

　　處暑十八盆，白露勿露身

　　濫了白露，天天走溜路

　　白露秋分夜，一夜涼一夜。

　　草上露水凝，天氣一定晴。

　　草上露水大，當(dāng)日準(zhǔn)不下。

　　夜晚露水狂，來(lái)日毒太陽(yáng)。

　　干霧露陰，濕霧露晴。

　　喝了白露水，蚊子閉了嘴。

　　麥?zhǔn)帐暝?，谷收十年晚。種麥種到老，還是早種麥子好。今年麥子耩得早，來(lái)年麥子收得好。別說(shuō)白露種麥早，要是河套就正好。搶墑地薄白露播，比著秋分收得多。

　　處暑一聲雷，秋里大雨來(lái)(東北)處暑不下雨，干到白露底(東北)

　　處暑種蕎，白露看苗(上海，四川)

　　處暑蘿卜白露菜(上海)

　　處暑白露節(jié)，夜涼白天熱(安徽)

　　處暑不抽穗，白露不低頭，過(guò)了寒露喂老牛(寧夏)

　　處暑早，秋分遲，白露種(冬)麥正合時(shí)(寧夏)

　　處暑田豆白露蕎，下種勿遲收成好(浙江)