處暑養(yǎng)生篇

　　隨著處暑時(shí)節(jié)的到來,很多地區(qū)由夏季向秋季過渡。終于熬過了悶熱潮濕的三伏天,但此時(shí)氣溫依舊較高,早晚雖逐漸涼爽，更要注意養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹處暑養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　處暑養(yǎng)生篇

　　處暑是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)。“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將要結(jié)束?！对铝钍狻吩唬?ldquo;七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲。全國各地也有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。這也提醒人們，秋天還會(huì)有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時(shí)講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。”意思是大約還要經(jīng)歷十八天的流汗日。處暑時(shí)太陽黃經(jīng)為150度，《歷書》記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”

　　處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。進(jìn)入秋季，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，應(yīng)早睡早起。中醫(yī)的睡眠理論從唯物的形神統(tǒng)一出發(fā)，認(rèn)為睡眠、清醒是人體寤與寐之間陰陽動(dòng)靜統(tǒng)一的功能狀態(tài)，是一種正常的生理現(xiàn)象。

　　晝夜陰陽消長決定人體寤寐。由于天體日月的運(yùn)轉(zhuǎn)，自然界處于陰陽消長變化之中，其表現(xiàn)為晝夜的交替出現(xiàn)，晝?yōu)殛枺篂殛?。而人體的陰陽之氣也隨著消長而變化，于是就有了寤和寐的交替。寤屬陽，為陽氣所主;寐屬陰，為陰氣所主?？梢哉f，自從有了人類就有了人類活動(dòng)的規(guī)律——日出而作，日落而息。

　　睡眠的生理基礎(chǔ)是營衛(wèi)運(yùn)行。人的寤寐變化是以人體營氣(行于脈中，富有營養(yǎng)作用的氣)、衛(wèi)氣(行于脈外，具有保衛(wèi)功能的氣)的運(yùn)行為基礎(chǔ)，其中以衛(wèi)氣運(yùn)行最為相關(guān)。《靈樞·衛(wèi)氣行》曰：“衛(wèi)氣一日一夜五十周于身，夜行于陽二十五周，夜行于陰二十五周”。而《靈樞·營衛(wèi)生會(huì)》也有相同的說法：“衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止”。這里說的“起”指起床，“止”即入睡。由此可見，當(dāng)衛(wèi)氣行于陰時(shí)則陽氣盡陰氣盛，故形靜而入寐(人體進(jìn)入相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)而欲睡);行于陽，則陰氣盡陽氣盛，故形動(dòng)而寤起(人體進(jìn)入動(dòng)態(tài)而睡醒)。所以，人體的睡眠與清醒是受心神的指使，神靜則寐，神動(dòng)則寤，情志過極則難寐。

　　處暑到白露養(yǎng)生

　　保證充足睡眠，多食堿性食物

　　俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

　　營養(yǎng)專家表示，處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

　　“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說，處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

　　早睡早起，多吃果蔬

　　“處暑，‘秋老虎’猖狂，天氣炎熱。”中醫(yī)提示，處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們常會(huì)感到既熱又干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發(fā)熱等癥狀。

　　對(duì)于“熱燥天”養(yǎng)生，專家建議要多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。

　　處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

　　營養(yǎng)協(xié)專家提示，對(duì)付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。

　　處暑時(shí)節(jié)，人們的起居作息也要作相應(yīng)調(diào)整，盡量早睡早起，以養(yǎng)精蓄銳。睡覺時(shí)還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高，不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

　　增強(qiáng)身體鍛煉，注意飲食調(diào)理

　　養(yǎng)生專家提醒說，處暑時(shí)節(jié)，人們要當(dāng)心“秋燥”傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。

　　在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說“秋燥”。

　　養(yǎng)生專家表示，預(yù)防“秋燥”的最好方法便是通過增加睡眠和加強(qiáng)晨練來增強(qiáng)身體素質(zhì)，另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。此外，在飲食調(diào)理方面也要注意。