芒種季節(jié)養(yǎng)生

　　芒種節(jié)氣雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。那么芒種該怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種季節(jié)養(yǎng)生的相關(guān)知識，希望對你有用!

　　芒種季節(jié)養(yǎng)生方法

　　芒種養(yǎng)身

　　此時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尊域溫馨提示在這種氣候條件下，注意防暑，以順應(yīng)陽氣的充盛，振奮精神。飲食調(diào)理方面要少油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。

　　賞心樂事

　　山雨如傾如注，而雨過虹吸，斜陽煙柳，蛙吹聲中，微風(fēng)暗度，山昏鳥滿天之后，我喜歡李白“香爐滅彩虹，石鏡掛遙月”的意境，多靜啊。此時涼花拂戶牖，天籟鳴虛空，露色河光之中，已有流螢幾點，飛來又去，金銀花香若隱若現(xiàn)。仲夏夜到了最值得珍惜時候，夏至就到轉(zhuǎn)折點，蟲鳴聲起，晚飯花香，該飛蟲滿院了。

　　預(yù)防的疾病

　　預(yù)防的疾病，首先是心臟病，芒種以后，氣溫高，濕度大，心臟負荷逐漸加重，有冠心病的人要格外注意保養(yǎng)，少熬夜、避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。氣虛乏力者可用西洋參3克加桂圓、蓮肉、棗、小米、冰糖熬粥，或常飲麥冬、桂圓、枸杞、菊花茶。

　　防止口舌生瘡

　　中醫(yī)認為心與小腸相表里，芒種以后，濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，就會出現(xiàn)小便黃短，大便秘結(jié)，口舌生瘡的癥狀，這時應(yīng)就應(yīng)該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。

　　預(yù)防婦科病

　　這時因天氣濕熱重，濕熱內(nèi)蘊，婦女易患白帶多而黃，應(yīng)少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米等。

　　芒種季節(jié)養(yǎng)生要點

　　每天午休

　　我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。

　　這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助于身體解除疲勞。

　　多補水

　　芒種時節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加。此時節(jié)，作物茂盛生長漸至成熟，需要豐沛的水分。

　　與之相類似的，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。而在補水方面，除了日常飲水，還可多食黃瓜、西瓜、生菜等。

　　浸藥浴

　　芒種過后，午時天熱，人易出汗，為避免中暑，芒種后要常洗澡，使“陽熱”發(fā)泄。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

　　芒種時節(jié)以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。

　　早晚避免著涼

　　芒種時節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環(huán)境，身體難以適應(yīng)，就容易引起熱傷風(fēng)。

　　同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風(fēng)濕癥。另外，這個時節(jié)，要預(yù)防手足口病，還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。

　　勤洗衣服

　　芒種過后天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發(fā)時期。

　　那么有什么辦法可以預(yù)防皮膚病呢?最簡單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強皮膚的抵抗力。

　　出汗后別忙洗澡

　　隨著氣溫升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

　　因為大汗后，流經(jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，同時又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現(xiàn)眩暈等癥狀。