芒種的養(yǎng)生知識(shí)

　　在芒種節(jié)氣里要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　芒種滋補(bǔ)養(yǎng)生原則

　　夏季人體新陳代謝旺盛、體力消耗大，再加上天氣炎熱、潮濕，很多人都會(huì)出現(xiàn)“苦夏”的癥狀。覺得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌減少，消化功能減弱。在膳食方面，可以適當(dāng)吃一些冷飲·不但能夠消暑解渴，還可以增強(qiáng)食欲，幫助消化，使人體保持營養(yǎng)平衡，有益健康。但切忌貪涼而暴食冷飲。有諺語云：“天時(shí)雖熱，不可貪涼瓜果雖美，不可多食。”冷飲過食會(huì)沖淡胃液，降低胃液的殺菌能力，導(dǎo)致致病微生物進(jìn)人消化道，引起胃炎、腸炎等疾病。另外冷飲過食會(huì)導(dǎo)致頻繁暴食，對(duì)肖化道造成強(qiáng)烈的冷刺激，會(huì)引起消化道異常蠕動(dòng)和功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

　　多吃點(diǎn)兒有滋陰作用的食物，能起到益氣養(yǎng)陰、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，有利于消除“苦夏”。

　　芒種養(yǎng)生衣著要領(lǐng)

　　芒種前后，端午節(jié)沒過之前，氣溫還會(huì)有降低的可能，御寒的衣服不要脫太早，以免受寒。

　　夏裝的大小、肥瘦與散熱有一定關(guān)系。通常服裝覆蓋面積愈小，體溫散失愈快。服裝的顏色亦很重要。一般認(rèn)為，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強(qiáng)度也不同。顏色越深，吸熱越強(qiáng)，顏色越淺，反射性越強(qiáng)，吸熱性越差。

　　美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，在夏季穿黑色衣服比穿白色服裝涼爽。特別三穿寬松式的黑色服裝會(huì)覺得涼爽。據(jù)科學(xué)測(cè)定，當(dāng)外界氣溫低于35℃時(shí)，人體熱主要靠對(duì)流和輻射。人體赤裸的時(shí)候，輻射散熱時(shí)要比穿著衣服高10倍。所以夏季服裝以短袖衫、短裙、短褲為好。并應(yīng)盡量選擇寬松的款式，這樣更有利于通風(fēng)散熱。

　　人體內(nèi)的熱量會(huì)通過輻射和蒸發(fā)等方式向外消散。由于黑色服裝比白色服裝吸熱多，吸收的熱量在寬松的黑衣服下形成對(duì)流，而氣體的流動(dòng)則將人體表皮河液和部分熱量帶走消散。白色服裝盡管能將外界的熱量反射出去.但同樣也將舅體的熱量反射回來。黑色衣服所產(chǎn)生的這種作用比白色服裝明顯得多。