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小滿季節(jié)養(yǎng)生

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小滿季節(jié)養(yǎng)生

  小滿節(jié)氣后,全國氣溫升高,雨量增多,天氣悶熱潮濕,濕氣加重,應(yīng)該要注意養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿季節(jié)養(yǎng)生,希望對你有用!

  小滿季節(jié)養(yǎng)生

  1、飲食方:

  立夏之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,飲食應(yīng)增酸減咸,清淡為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,多喝五豆粥,以調(diào)和五臟,吃陳醋泡的姜,以暖中驅(qū)寒。

  A、此時節(jié)多喝些五豆粥,以安五臟:紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、白扁豆,相同比例煮粥。即可調(diào)身體諸多不適,又有很強的補虛功效。

  B、可用陳醋泡姜早餐3~5片,暖中驅(qū)寒。

  2、經(jīng)絡(luò)方:

  立夏,意味著即將告別春天,是夏天的開始,溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,此時要養(yǎng)心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。

  A、疏通心經(jīng)合穴、極泉穴。

  B、應(yīng)天時養(yǎng)心安神。

  3、起居調(diào)養(yǎng):

  立夏之后,天氣轉(zhuǎn)熱,傳統(tǒng)中醫(yī)認為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。因此,值此時節(jié),人們要重視精神的調(diào)養(yǎng),加強對心臟的保養(yǎng),要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng),保持神清氣和,心情愉快,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷身。

  A、晚睡早起,以接受天地清明之氣。

  B、非霧霾天積極參與晨運,運動時以略微出汗為宜。

  C、睡前堅持泡腳(水位不超過三陰交)。

  小滿季節(jié)養(yǎng)生粥

  1、荷葉消暑粥

  材料:荷葉3克、米50克。

  功效:荷葉清熱利濕、解暑生津、調(diào)理脾胃、升發(fā)陽氣。

  做法:白米洗凈后放入藥材,加500c.c.水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。

  2、薏米紅豆粥

  原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡實各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,燈芯花10克,粳米50克。

  制法

  (1)將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。

  (2)以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。

  功效:赤茯苓味甘、淡,入脾、胃、腎經(jīng),能滲利濕熱;燈芯花性微寒,味甘、淡,入肺、心、小腸經(jīng),能清熱利尿、清心除煩;木棉花性平,味甘、淡,入脾、胃經(jīng),能清熱祛濕;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛濕;芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用,具有清熱祛濕、利水固澀之功。

  3、山藥綠豆粥

  材料:山藥及綠豆各10克、米50克。

  做法:白米洗凈后放入藥材,加500c.c.水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。

  功效:山藥補脾腎、益氣養(yǎng)陰、止瀉,綠豆解熱消暑。

  4、絲瓜咸蛋麥片粥

  原料:絲瓜100克,咸蛋1個,麥片50克,粳米100克,麻油適量,蔥末、酒、鹽、味精少許。

  制法

  (1)絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱,剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

  (2)在開水鍋中放人粳米,大火燒開后改用小火燒至米著花,放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加鹽、酒、味精,撒人蔥末,滴淋麻油。

  功效:具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。

  具有祛暑利濕、清熱解毒功效的食物可以大致分為以下幾種:性味甘涼,可健脾利濕、滲濕、利水、可祛暑熱的食物有黃瓜、綠豆、薺菜、金針菜、東瓜、冬瓜子等;性味甘涼或性平、可清熱解毒或者清熱祛暑的食物有荷葉、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、甜瓜、高粱、芹菜、莧菜、菱、甘蔗、馬蘭頭等;具有清熱之功的食物還有菊花、苦瓜、香蕉、荸薺、生蘿卜、茄子等;可清熱利濕的食物有青菜、芹菜、金針菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等。另外,能夠健脾利濕的食物還有蠶豆、赤豆、鯽魚、鰱魚、白扁豆、薏苡仁等。

  5、蓮子粥

  原料:蓮子30克,米適量(1人份)。

  制法:將蓮子和米洗干凈,將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。

  功能:健脾、養(yǎng)心、安神。

  6、玉竹粥

  原料:玉竹30克,米、瘦肉適量(1人份)。

  制法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

  功能:得當(dāng)腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。

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