小滿這個(gè)時(shí)候就很悶熱、潮濕，這個(gè)節(jié)氣里面適合于祛濕。那么這個(gè)時(shí)候該怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生

　　小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。

　　由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹” 的防治?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對(duì)此病早已有所認(rèn)識(shí)。

　　“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來(lái);三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。

　　風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

　　一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型：

　　(一)風(fēng)熱證 其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪;

　　(二)風(fēng)濕證 皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚：

　　(三)胃腸積熱證 疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。

　　飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。

　　如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;

　　忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生方法

　　1.著裝涼快勿當(dāng)風(fēng)

　　小滿時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應(yīng)簡(jiǎn)單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。此時(shí)最好選擇純棉布料，因?yàn)槊蘖细菀孜杖梭w汗液。

　　有些人喜歡在大量出汗后背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇，從養(yǎng)生角度來(lái)看，這種做法是極為不當(dāng)?shù)?。因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)毛孔放大，背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇會(huì)導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長(zhǎng)此以往，濕邪之氣累積過(guò)多就會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào)，溫度建議不應(yīng)低于24℃。

　　2.晚睡早起加午睡

　　由于夏天白天長(zhǎng)夜晚短，人們逐漸養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣。而且夏季中午氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，同時(shí)午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加，供應(yīng)到大腦的血液就相對(duì)減少，人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡，所以午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法。

　　3.飲食養(yǎng)生要注意

　　小滿時(shí)節(jié)，飲食上宜以清淡飲食為主，經(jīng)常吃有清熱利濕功效的食物，例如：赤小豆，薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，黃瓜，西瓜等。此時(shí)節(jié)忌諱吃肥甘厚味的食物。

　　4.冬病夏治是關(guān)鍵

　　夏天的時(shí)候，冬季的積寒會(huì)躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，容易被趕出來(lái)。中醫(yī)提倡“冬病夏治”，利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候來(lái)治療某些寒性疾病，從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r(shí)外散風(fēng)寒。

　　可以說(shuō)，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率?？照{(diào)吹出的冷氣會(huì)從皮毛侵入人體，冷飲也會(huì)從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。此時(shí)多喝溫水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，才可以幫助您治療寒疾。

　　5.多喝粥湯忌生冷

　　此時(shí)節(jié)開始，大家會(huì)感覺出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們常吃的食物中，湯粥類既富于營(yíng)養(yǎng)又最容易消化因此，小滿時(shí)節(jié)除了飲食清淡外，還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。

　　小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰激凌等來(lái)解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽，但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來(lái)的食物一般只有2℃-8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的刺激，就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。