春天養(yǎng)生講究

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天養(yǎng)生講究，希望對(duì)你有用!

　　春天養(yǎng)生講究陰陽(yáng)平衡

　　金形人：健脾益肺

　　金形特質(zhì)者，具有體形瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊等特點(diǎn)。金形人易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病，因此要重視養(yǎng)肺護(hù)肺。同時(shí)注意保持寧?kù)o的心態(tài)，安養(yǎng)神氣。

　　藥膳推薦：宜多進(jìn)食具有健脾益肺、益腎養(yǎng)肝之品，如百合、淮山、沙參、白果等。藥膳推薦健脾八寶糕，烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤(rùn)肺生津的功效。

　　木形人：疏肝健脾

　　木形特質(zhì)者，具有膚色蒼色，頭小面長(zhǎng)，身體小弱，手足靈活等特點(diǎn)。在春分時(shí)節(jié)應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，日?？沙鐾饨加危嘧鎏珮O拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽(yáng)平衡。

　　藥膳推薦：可多食健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，如姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。推薦陳皮鯽魚湯，將鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽、紹酒即可食用，有健脾理氣祛濕的功效。

　　水形人：溫中祛濕

　　水形特質(zhì)者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，發(fā)密而黑，怕寒喜暖等特點(diǎn)。由于春分降水較多，水形人容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，以利于陽(yáng)氣發(fā)越。

　　藥膳推薦：宜多進(jìn)食能健脾益腎、溫中祛濕功效之品，如砂仁、白術(shù)、茯苓等。藥膳推薦豬肚白術(shù)湯，將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后晾干備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味即可。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

　　總的說(shuō)來(lái)，春分陽(yáng)氣漸壯，應(yīng)在保證夜間休息的基礎(chǔ)上，睡好午覺(jué)，順養(yǎng)陽(yáng)氣。多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)。飲食注意戒酸增辛，健脾益腎，調(diào)和肝氣。

　　火形人：益腎養(yǎng)肝

　　火形特質(zhì)者，具有皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，步履穩(wěn)重，性情急等特點(diǎn)。春分陽(yáng)氣漸壯，火形人容易心情煩躁，易誘發(fā)心腦血管疾病，所以需時(shí)刻提醒自己平心定志，保持樂(lè)觀隨和的心態(tài)，切忌急躁。

　　藥膳推薦：火形人可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。推薦芍藥粥，先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量。有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

　　土形人：健脾養(yǎng)胃

　　土形特質(zhì)者，具有皮膚黃色，面圓頭大、肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重等特點(diǎn)。春分節(jié)氣，土形人容易因臟腑內(nèi)里陽(yáng)氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)注意穿衣，避免寒溫不調(diào)。

　　藥膳推薦：多進(jìn)食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實(shí)、益智仁等。推薦砂仁黑豆鯽魚湯，將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開(kāi)，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開(kāi)胃利濕的功效。

　　春天養(yǎng)生講究保暖防凍

　　1：V字裝、運(yùn)動(dòng)裝可助生發(fā)之氣

　　生發(fā)之氣最忌諱的就是束縛。在衣服款式上符合寬松舒展要求的主要是V字形裝和運(yùn)動(dòng)裝。所謂V字形裝，主要指茄兌或針糾衫，它穿著自出、輕便、舒適。

　　運(yùn)動(dòng)裝也是很多人的不錯(cuò)選缽，它們最大的優(yōu)點(diǎn)在于肩寬胸寬，守著后覺(jué)得輕快、柔軟、舒適、自有，使年輕人顯得強(qiáng)健，老年人顯得年輕。

　　2：鞋子大小要合適

　　選擇春鞋時(shí)最好選擇鞋幫較低的式樣，尺寸大小也妥合適，過(guò)緊的鞋于會(huì)壓抑皮下毛細(xì)血管，影響正常的代謝功能;過(guò)松穿著不便，容易疲勞，而且保暖性差，容易引起傷風(fēng)感冒，不可粗心大意。

　　3：春季出行，布鞋和皮鞋是首選

　　選擇春天的鞋子，關(guān)鍵在二個(gè)原則，就是注意它的透氣性、保暖件和吸濕性，這也是適應(yīng)生發(fā)之氣的需求。最好選擇布鞋、皮鏈及運(yùn)動(dòng)鞋等類型，除了具有良好的保暖性和吸濕性外，還有透氣性強(qiáng)，易于散熱等性能。

　　4：穿裙子最重要的是保暖

　　春捂重在捂腿?？梢恍r(shí)尚女性出于愛(ài)美，在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，甚至是裙長(zhǎng)不及膝的超短裙，這樣對(duì)身體不利，也有違中醫(yī)養(yǎng)生“下厚上薄”的原則。

　　陰雨綿綿的日子里穿裙子，暴露在外的下肢會(huì)因風(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，久之會(huì)引雙關(guān)節(jié)炎。所以女性朋友選擇春裙時(shí)，應(yīng)首先看是否保暖，然后再考慮時(shí)尚。

　　春天怎樣穿裙子最防寒呢?首先是看裙子的面料，應(yīng)選擇游呢、燈露絨、粗紡花呢、毛糾品、再生毛、加厚化纖等山料的裙子，這樣的柑子一則可以御寒，一則不易披風(fēng)隊(duì)起。

　　另外，早吝時(shí)節(jié)最好別穿短研，以超過(guò)膝族的裙子為奸，再搭配一雙長(zhǎng)一點(diǎn)的靴子就更合適了。

　　同時(shí)要注意大氣變化，在寒冷及陰雨的天氣里就別穿薄裙和透明單薄的長(zhǎng)襪在室外行走，否則很容易讓膝蓋受到傷害。

　　5：衣著不宜“頓減”

　　“頓減”?相信很多讀慣了時(shí)尚雜志的人們感到十分困惑，其實(shí)解釋起來(lái)非常倘中。立春剛過(guò)，商場(chǎng)春裝紛紛上市，于是你認(rèn)為春天到了，急忙脫下棉襖，換上春裝，殊不知這樣對(duì)促成沒(méi)有一點(diǎn)好處。

　　春寒雖不像寒冬臘月那樣冷酷，但由于穿著的變化和心理上準(zhǔn)備不足，對(duì)風(fēng)寒的抵抗能力食所減弱，非常容易生病。

　　所以說(shuō)，做好春季養(yǎng)生，“頓減”就是隨身要至少帶兩件衣服，陽(yáng)光出來(lái)的時(shí)候可以只穿一件，天涼了把厚衣服穿上。這一點(diǎn)，對(duì)老人、小孩、孕婦來(lái)說(shuō)更為重要。