春天養(yǎng)生吃什么好
春天養(yǎng)生吃什么好
食物養(yǎng)生是最常見(jiàn)最有效的養(yǎng)生方法,那么春季養(yǎng)生吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天養(yǎng)生飲食知識(shí),希望對(duì)你有用!
春天養(yǎng)生飲食
1:時(shí)令蔬菜要多食
每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的蔬菜,科技的發(fā)達(dá)讓我們可以吃到一年四季的蔬菜,這樣真的健康嗎?答案當(dāng)然是毋庸置疑的,注重養(yǎng)生的你,多吃一些當(dāng)季的蔬菜吧!
2:免疫力要提高
除了春分的飲食之外,還更應(yīng)該注意到提高免疫力,其次我們應(yīng)該保持一個(gè)愉快的心境,在工作之余加強(qiáng)鍛煉,有條件的可以去健身房鍛煉,春季是一個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié),我們一定要鍛煉身體。
3:食物要陰陽(yáng)互補(bǔ)
如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí),應(yīng)該防止菜肴性寒偏涼,所以需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料。
4:養(yǎng)肝不能停
春季是肝病高發(fā)的季節(jié),所以我們需要養(yǎng)肝。甘味食物能補(bǔ)肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒不宜多喝,我們可以常飲茶。
春季養(yǎng)生食物
蘿卜
蘿卜,具有很好的清理腸道的功能,能夠第一時(shí)間,把腸道內(nèi)停留的食物殘?jiān)懦鲶w外,沒(méi)了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì),上火很快會(huì)消除。
菠蘿
菠蘿,有養(yǎng)陰生津的作用,能滋潤(rùn)腸胃,產(chǎn)生足夠的陰液,相當(dāng)于下了場(chǎng)及時(shí)雨。木柴都被淋濕了,火也就燒不起來(lái)了,從而消除飲食帶來(lái)的火氣。
紅棗
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō),春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不 適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
葡萄干
葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用,可養(yǎng)肝血,適合易貧血、常頭暈?zāi)垦5娜顺?。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄干富含鐵質(zhì),對(duì)女性來(lái)說(shuō)是造血所需,不過(guò)因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。
龍眼
龍眼干安神 肝血不足、氣血循環(huán)不佳者,易在春天睡不好、沒(méi)精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血,脾胃養(yǎng)足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過(guò)常口干舌燥、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。
糯米
糯米糕補(bǔ)體力 糯米有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用,寒涼的早春天氣吃糯米,可溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神,適合脾胃氣虛、常腹瀉的人,也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃,但糯米不易消化,若是易消化不良的人,1天吃約半個(gè)手掌的量即可。
山藥
山藥味甘性平、健脾益氣,經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用,及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒。而平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
山楂
山楂,是最好的幫助消化的良友食品,就像清道夫一樣,它可以高速地將攝入的各種食物,變成最容易讓我們吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并把不利因素屏蔽掉。不光對(duì)肉類(lèi)有效,對(duì)辣椒也不例外。山楂的收斂特性,可以極大程度地減緩辣味,對(duì)身體陰陽(yáng)平衡的干擾。