春天如何養(yǎng)生
春季是指中國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間, 同時自然界陽氣也開始升發(fā)。那么這時我們應(yīng)怎樣養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天如何養(yǎng)生,希望對你有用!
春天養(yǎng)生原則
1、睡覺
不少人不想睡就不睡覺,誤以為困倦才可以睡覺,事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時再去睡覺。
在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,這樣不僅可以保護我們的大腦,而且還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
2、吃飯
生活中我們可以按時就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的,也會削弱人體的抗病能力。
因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃已經(jīng)沒有能量了,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,這樣對于健康、長壽都是有益的。
3、喝水
當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時候,那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了,在提醒你要及時的補充水分了,但是在這時候你去補充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示,對于有飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者就會比不常飲水的人要少。而且,對于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。
4、休息
生活中,很多人就會在勞累的時候才回去休息,其實,這樣做的話是不對的。因為,當(dāng)人感到累的時候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
5、體檢
在每年的健康體檢中,不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
其實,許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
6、鍛煉
我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系。
因此,正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,就可以有利于你身體的健康。
春天養(yǎng)生秘方
穿:春捂四原則
春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷,到了春天,人就和植物一樣開始復(fù)蘇,可春天正是各種病毒活躍的時候,加上春天時寒氣還沒有完全散去,人也就很容易患病。所以,在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應(yīng)當(dāng)“春捂”。
專家介紹,“春捂”也就是著重于保暖,而“春捂”的時期應(yīng)該是在早春,一般從三月初到四月中旬。“捂”的程度也應(yīng)當(dāng)因人而異,根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物,一般來說,“春捂”可以遵循以下原則:隨時增減衣物。注意防寒保暖,以助人體陽氣生發(fā),抗御外邪侵襲。
對嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要,“老病號”更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多,捂得過厚、過緊,不僅不利于肌體御寒,而且還會限制活動。
吃:多甘少酸是春季飲食原則
春季與五臟中的肝臟相對應(yīng),很容易發(fā)生肝氣過旺,對脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃,而酸味入肝,其性收斂,多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,還會使本來就偏旺的肝氣更旺,對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。
在“補”的問題上,健康人完全可以不用進補,而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則,及時咨詢醫(yī)師進行辯證調(diào)治,這樣既能控制舊疾,還能預(yù)防新病,或在醫(yī)師指導(dǎo)下以各種參進行調(diào)養(yǎng),增強體質(zhì),但千萬不要濫用補藥。
眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢酸軟無力,所以還要補脾。藥補不如食補,補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。
睡:睡個午覺防春困
經(jīng)過漫漫寒冬,人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發(fā)不足,人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象,就要注意自我調(diào)節(jié)。
首先,人們應(yīng)克制情緒,以免傷肝,肝火上擾容易影響脾胃功能,從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為“春困”而睡懶覺,應(yīng)適應(yīng)春季,調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺得困乏,不妨補個午覺,消除疲勞。
其次,克服春困可從飲食調(diào)理入手補氣、補陽。中醫(yī)講究“春夏補陽,秋冬補陰”,而補陽藥補不如食補。專家認(rèn)為,春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足,多食龍眼肉也可補脾氣,多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足,這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。
行:開春運動有“良方”
春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛,這些地方富含著一種負(fù)氧離子,它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運動地點選擇在室外,能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài),越練越精神。所以春季運動首先要在室外。
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點,加強運動鍛煉,可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏運動,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。另外,春季鍛煉不宜出汗過多,剛出汗就差不多了,鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液,換上干凈衣物,以防著涼。若已經(jīng)感冒,還是不宜參加體育鍛煉,而應(yīng)多休息,待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。