雨水時節(jié)，天氣也漸漸回暖，氣溫將有所升高。 中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟。下面學習啦小編給大家介紹24節(jié)氣雨水養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　雨水節(jié)氣

　　雨水時節(jié)，來自海洋的暖濕氣流漸漸北上，氣溫回暖，冰雪融化，草木萌發(fā)，大地回春。又正值年節(jié)尾聲，除元宵燈會共賞喜樂外，你可知道還有“拉保保”、“補天穿”這些有趣的地方民俗嗎?雨水期間濕寒加重，仍要注意保暖，宜喝粥養(yǎng)脾胃，食果蔬甘味。

　　所謂“春雨貴如油”，華北、西北和東北地區(qū)雨量仍處于全年較低水平，加上氣溫回升，有風天多，容易干燥。而江淮地區(qū)降水明顯增加，呈現(xiàn)早春氣象，氣溫變化幅度加大。此時華南已是春意盎然，雨量較多，但氣溫高蒸發(fā)快，南部降水較少時可能出現(xiàn)春旱。

　　24節(jié)氣雨水養(yǎng)生方法

　　中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養(yǎng)護脾臟。

　　春季養(yǎng)脾的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　其次，要注意健脾利濕。內以養(yǎng)護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

　　雨水時節(jié)，還要防治“倒春寒”。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。

　　雨水養(yǎng)生秘訣

　　1、精神調養(yǎng)為重

　　雨水節(jié)令養(yǎng)生首要的還是精神調養(yǎng)，春天陽氣生發(fā)，如肝之令，疏泄條達則生發(fā)適度，諸氣調暢，肝脾調和，意氣風發(fā)而勁頭百倍，精力旺盛，健康之態(tài)。以春游、適度運動，漫步郊野，感受春天之神韻。要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元氣。做到起居有常，勞逸結合。順應自然，保護生機遵循自然變化規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候改變而調整，達到健運脾胃，調養(yǎng)后天，延年益壽。

　　2、雨水到，調脾胃

　　雨水節(jié)氣時的自然界變化，關系到養(yǎng)生保健，強調雨水節(jié)氣“調養(yǎng)脾胃”。脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃強弱是決定人生壽夭重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃氣則生，無胃氣則死，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先”。脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。春季養(yǎng)生要注意陽氣生發(fā)特點，扶助陽氣，避免傷及脾胃。

　　調養(yǎng)脾胃當根據(jù)情況選擇飲食調節(jié)、藥物調養(yǎng)和起居勞逸調攝。春季氣候轉暖，卻又風多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。少食油膩之物，以免助陽外泄?！肚Ы鸱健氛f：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。應少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、

　　3、謹防倒春寒

　　今年雨水節(jié)令之時，滇中地區(qū)迎來一次降溫10余攝氏度的低溫天氣，給剛感受開春溫暖的人們帶來一次小小的降溫不適。好在天漸暖，立秋后是降一次雨，天氣降溫一步，隨之氣溫漸降，直至隆冬。而立春后的天氣，雖然也時不時有低溫襲擊，甚至“倒春寒”，但“春寒”一次，氣溫攀升一節(jié)，不知不覺中就走向了夏日炎炎。雨水節(jié)令處于這樣的過度時期，養(yǎng)生保健顯得尤為重要。