雨水后的養(yǎng)生
雨水后的養(yǎng)生
在雨水節(jié)氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水后的養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!
雨水后的養(yǎng)生
1、提高免疫力更重要
感冒好不容易好了,沒(méi)隔多久又返土重來(lái)?如果你常年容易患感冒,就是因?yàn)槟愕拿庖吡Σ粔驈?qiáng)!避免感冒老找上你,就得提高自己的免疫力!
免疫力就是人體健康的長(zhǎng)城,免疫力夠強(qiáng),就能抵抗病原微生物的攻擊,如果免疫系統(tǒng)低下,就好比長(zhǎng)城上缺了個(gè)口,就很容易被打敗了。
首先,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的身體,對(duì)感冒的抵抗力可以提高一倍。
運(yùn)動(dòng)能消除身心的高度緊張和重壓。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心血管循環(huán)系統(tǒng),促使心臟輸送更多的血液,進(jìn)而使免疫細(xì)胞積極運(yùn)作。
2、睡出免疫力
睡得好比吃飯、喝水還重要!
睡眠是增強(qiáng)免疫力的重要措施。淋巴細(xì)胞是人體免疫力的主力軍,深度睡眠后,血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,意味著機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力加強(qiáng)。加拿大多倫多睡眠失調(diào)癥診治所的研究認(rèn)為,人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強(qiáng)免疫功能的過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每天睡眠少于7 小時(shí),患病的幾率就可能增加。
3、多喝茶
茶葉中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。茶多酚還有較強(qiáng)的收斂作用,對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對(duì)消炎止瀉有明顯效果。大道堂有機(jī)寧紅茶非常好,大家可嘗試使用。
4、根據(jù)自己或家人朋友身體情況進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理很必要,通過(guò)養(yǎng)生知識(shí)學(xué)習(xí)和調(diào)理用茶,能夠提高自身免疫機(jī)制,做好預(yù)防為主的原則,即善待了自已身體,又學(xué)習(xí)了養(yǎng)生知識(shí),還能為家人做保健指導(dǎo),成為一個(gè)快樂(lè)的人。
5、風(fēng)寒型感冒
典型癥狀:鼻塞、流清鼻涕、怕冷、輕微發(fā)燒、頸項(xiàng)發(fā)緊、頭疼身痛。
用茶指導(dǎo):可即時(shí)姜茶、坤茶、暖茶各一代,放在一起用熱水或熱寧紅茶喝。喝完半小時(shí)候癥狀減輕不明顯,說(shuō)明內(nèi)寒比較重,繼續(xù)暖茶一代,坤茶一代再喝,可連續(xù)多次,一般出汗后即解,如發(fā)燒燒退后,身不冷了即停,再冷再喝,這樣感冒就會(huì)解除。
6、風(fēng)熱型感冒
典型癥狀:發(fā)高燒、流黃鼻涕、怕熱、咽喉腫痛。
用茶指導(dǎo):即時(shí)涼茶、清茶、土茶各一代,放在一起熱水沖服,半小時(shí)后身還熱,燒未退,可即時(shí)涼茶一代,清茶一代再喝。半小時(shí)后燒還未退即時(shí)只用涼茶一代或二代,半小時(shí)一次連續(xù)喝。一般汗出燒即退,身不覺(jué)熱了即停。
7、感冒后期工作很重要
少食,清淡為主,多飲熱水。如咳可即吃涼茶一代,或把涼茶放嘴里晗著也可以,早晚可適當(dāng)煮熱梨湯喝。
養(yǎng)護(hù)脾臟的食譜
1.黃豆燉豬蹄
材料:豬蹄300克,黃豆100克。
調(diào)料:生姜、蔥各10克,鹽、味精、白糖、胡椒粉和枸杞各少許。
做法:鮮豬蹄刮毛洗凈,切成塊,黃豆用水泡透,生姜切片,蔥切花。沙鍋內(nèi)放入清水,加入姜片、豬蹄塊、黃豆、枸杞,用大火煲開(kāi),再改用小火煲30分鐘,然后加入鹽、味精、白糖調(diào)味。最后撒入胡椒粉、蔥花即可盛出。
功效:此菜補(bǔ)氣血,富含膠原蛋白,對(duì)美膚養(yǎng)顏具有一定的功效。
2.山藥燉鴨
材料:鴨肉250克,山藥100克,紅棗、枸杞各少許。
調(diào)料:蔥、姜、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒、冰糖、鹽、胡椒粉各適量。
做法:將鴨肉洗凈后切塊,入冷水中煮開(kāi),關(guān)火撈出鴨肉,用冷水沖洗2~3次。鍋中加冷水,放入鴨肉、蔥段、姜片、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火燉50分鐘。力口鹽調(diào)味,放入冰糖、山藥塊、紅棗和枸杞,再燉10分鐘。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。
功效:山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的功效。