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雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健知識

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  雨水時節(jié)到了,這是春天的第二個節(jié)氣,意味著春天溫暖的氣候要回來了,雨水也開始變多了,這樣的天氣應該如何養(yǎng)生保健呢?下面學習啦小編給大家介紹雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健知識,希望對你有用!

  雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健知識

  1,精神上,還應注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元氣。

  2,雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉健⒋?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yundong/taijiquan/' target='_blank'>太極拳等較輕松的運動。

  3,雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應少吃羊肉等溫熱之品。

  4,雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”

  雨水養(yǎng)生保健飲食

  玫瑰花糕

  配方:糯米粉1500克,黏米粉3500克,核桃肉250克,大棗500克,白糖300克,玫瑰花60克。

  做法:將大棗、核桃肉洗凈,切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi),加適量水,放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花,用500毫升水拌勻,揉成面團,做成糕狀,然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。

  金橘山藥小米粥

  配方:金橘20克,鮮山藥100克,小米50克,白糖15克。將金橘洗凈,切片備用。

  做法:山藥去皮,切片,與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋,加適量水,用大火煮開,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

  做法:大米300克,糯米300洗凈浸泡2個小時;鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。

  薏苡仁黨參粥

  功效:每天早餐食用,不僅能祛濕健脾,還能補氣補血。

  做法:薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時;黨參15克切成薄片,粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調(diào)味。

  胡蘿卜南瓜粥

  功效:能補水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。

  山藥紅棗粥

  功效:有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。

  做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,粳米100克淘洗干凈,山藥25克去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在~起煮成粥,吃時放適量白糖攪拌即可。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健知識

雨水時節(jié)到了,這是春天的第二個節(jié)氣,意味著春天溫暖的氣候要回來了,雨水也開始變多了,這樣的天氣應該如何養(yǎng)生保健呢?下面學習啦小編給大家介紹雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健知識,希望對你有用! 雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健知識 1,精神上,還應注意清心寡
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