秋分養(yǎng)生飲食
秋分養(yǎng)生飲食
秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,也是人們養(yǎng)生的好時(shí)期。秋天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋分養(yǎng)生飲食,希望對(duì)你有用!
秋分養(yǎng)生飲食
1.皮膚護(hù)理重保濕
保持皮膚濕潤(rùn)的最好方法就是晨起、晚睡潔面后,不要急于擦干水跡,應(yīng)輕拍面部使余水滲入面部皮膚,再進(jìn)行保濕護(hù)理;每周可自行做保濕面膜3~4次,以睡前為益。
食物以多吃百合為最佳,秋天多風(fēng)少雨,氣侯干燥,皮膚更需要保養(yǎng),多食百合有滋補(bǔ)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。但百合因其甘寒質(zhì)潤(rùn),凡風(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱者忌用。
2.多吃水果防秋燥
許多新鮮水果富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效,但同是養(yǎng)肺水果功能也會(huì)有差異,應(yīng)該根據(jù)自身情況有所偏重。
梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。但是,中醫(yī)認(rèn)為,梨是寒性水果,對(duì)于寒性體質(zhì),脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。
香蕉:香蕉有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為香蕉含有一種特殊的氨基酸,這種氨基酸能幫助人體制造“開(kāi)心激素”,減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂(lè)開(kāi)心。睡前吃香蕉還有鎮(zhèn)靜的作用。所以,秋天也非常適合吃香蕉。但對(duì)于胃酸過(guò)多者不宜吃香蕉,胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。
3.多飲少言防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為,秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟,所以秋燥傷人易傷肺,出現(xiàn)肺燥。
因此,秋季宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜咽干喉痛、大便燥結(jié)的人食用。健康人士每天的飲水量不要因?yàn)橄募疽堰^(guò)就有所減少。一天的飲水量因人而異,一般一天2000毫升;中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”,所以還要忌寒涼之飲。
“少言”是為了保護(hù)肺氣,當(dāng)人每天不停地說(shuō)話時(shí)會(huì)傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要“少說(shuō)多干”。補(bǔ)氣的方法可用西洋參10克、麥冬10克泡水代茶飲,每天一次。
秋分養(yǎng)生飲食禁忌
忌生吃水生植物
秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口,吃起來(lái)味道很美,并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導(dǎo)致姜片蟲(chóng)的感染,使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后,會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者,可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。
忌吃肥甘食品
秋季忌吃肥甘食品:中醫(yī)認(rèn)為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過(guò),往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主,忌吃肥甘食品。
忌食辛熱香燥
秋季忌食辛熱香燥的食物:蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。
忌食油膩煎炸
秋季忌食油膩煎炸的食物:炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
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