人與天地相呼應(yīng),春季,人體的陽氣也順應(yīng)自然,向上向外舒發(fā)。因此,春季養(yǎng)生也要掌握春養(yǎng)陽氣的原則和春令之氣向外伸發(fā)舒展的特點(diǎn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生知識大全，希望對你有用!

　　春季養(yǎng)生原則

　　1、睡覺

　　不少人不想睡就不睡覺，誤以為困倦才可以睡覺，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。

　　在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣不僅可以保護(hù)我們的大腦，而且還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　2、體檢

　　在每年的健康體檢中，不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。

　　其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

　　3、喝水

　　當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時(shí)候，那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了，在提醒你要及時(shí)的補(bǔ)充水分了，但是在這時(shí)候你去補(bǔ)充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示，對于有飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者就會比不常飲水的人要少。而且，對于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。

　　4、休息

　　生活中，很多人就會在勞累的時(shí)候才回去休息，其實(shí)，這樣做的話是不對的。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息就會話費(fèi)更多的時(shí)間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。

　　5、吃飯

　　生活中我們可以按時(shí)就餐，不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的，也會削弱人體的抗病能力。

　　因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃已經(jīng)沒有能量了，胃黏膜此時(shí)會對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則，按時(shí)工作和休息，按時(shí)運(yùn)動和睡眠，按時(shí)進(jìn)行各種生理活動，這樣對于健康、長壽都是有益的。

　　6、鍛煉

　　我國近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系。

　　因此，正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以有利于你身體的健康。

　　7、如廁

　　大部分的人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣對于身體有害，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至還會出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收，“自家中毒”也就會發(fā)生。因此，定時(shí)大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，對于減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會也很有效的，對痔瘡病人也有益處。

　　春季養(yǎng)生食譜

　　1、蟹肉拌菠菜

　　材料：熟蟹肉350克，菠菜、綠豆芽各200克，紅辣椒3個(gè)。

　　調(diào)料：芥末醬、白砂糖、醬油、雞骨高湯、鹽各適量。

　　做法：

　?、傩啡馑撼山z;菠菜洗凈，切段，焯熟，過涼;綠豆芽洗凈，掐去兩頭，焯熟，過涼;紅辣椒洗凈，去蒂、子，切絲。

　?、谌∫恍⊥耄湃虢婺┽u、白砂糖、醬油、雞骨高湯、鹽攪勻，做成調(diào)味汁。

　?、廴∫淮笸?，放入蟹肉、菠菜、綠豆芽、紅辣椒，加入調(diào)味汁拌勻即可。

　　2、紅棗蓮子雞腿湯

　　材料：紅棗10顆，雞腿2個(gè)，薏米20克，蓮子15克。

　　調(diào)料：姜片、鹽各適量。

　　做法：

　?、匐u腿洗凈，剁塊;薏米淘凈，冷水泡4小時(shí);蓮子洗凈，去心;紅棗洗凈

　?、谏板伡铀m量煲沸，放入薏米、蓮子、紅棗、雞腿塊、姜片，大火煲沸，改用小火煲至雞肉熟軟，加入鹽調(diào)味即可。

　　3、牛肚薏米湯

　　材料：牛肚250克，薏米30克，扁豆30克，鹽適量。

　　做法：先將牛肚用沸水洗過，然后用刀刮去黑膜，洗凈備用;用清水將薏米、扁豆洗凈，備用;湯鍋加入清水，并將牛肚放入，待煮沸后用小火燉至牛肚軟;加入薏米和扁豆，再煮半小時(shí);將牛肚撈出切成條，再放回湯鍋中，以適量鹽調(diào)味即成。

　　功效：健脾，祛濕。牛肚健脾益胃，理虛補(bǔ)損;薏米有健脾祛濕，排膿舒筋等功效。

　　這兩樣食物放在一起的話效果那就更好了，可以熬湯喝，可以有健脾祛濕的效果呢。

　　4、莧菜豆腐魚頭湯

　　材料：莧菜600克、豆腐2塊、大魚頭1個(gè)(約600克)、姜絲適量。

　　做法：各物分別洗凈，莧菜切段;豆腐切塊;魚頭去鰓，起油鑊爆香姜，煎至微黃時(shí)濺入少許熱水。在瓦煲加入清水1500毫升(約6碗量)，武火滾沸后，下各物滾沸后改文火煲約45分鐘，下鹽便可。

　　功效：中醫(yī)表明莧菜能清熱、解毒、潤腸?？梢院投垢瘽L魚頭，有健中補(bǔ)虛、祛除頭風(fēng)、清熱通便的功效，這是最適合家庭的家常菜，非常適合男女老少，制作很簡單，有美味。