從中醫(yī)養(yǎng)生的淵源、發(fā)展、現(xiàn)代研究等方面進行了探析,分析認為 未病先防、已病防 的治未病預防觀是中醫(yī)養(yǎng)生的核心和關鍵。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生花茶

　　茉莉花茶

　　茉莉花茶穩(wěn)定情緒，可減輕胃部的不適感覺。 茉莉花茶還可以止痛，在各種花草茶中，茉莉花香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、、助理郁”的功效。 喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神，還可以健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛

　　金銀花茶

　　金銀花能夠清熱解毒，對于常見的病癥，金銀花可增強身體的活力。 金銀花茶，其性味甘寒，具有疏散風熱、清熱解毒、消腫止痛之功效。 因春季風氣善行，易外感風邪，金銀花正可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、病癥，對癤痛、流行性感冒、牙周炎、腸炎也有緩解之效，有助于涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。 需要注意的是，金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療

　　菊花茶

　　菊花茶去火消腫，還能保護心臟。 菊花具有養(yǎng)肝平肝、、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。 同時，菊花還可排毒健身、疏風清熱、驅邪降火、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。 菊花茶還可以抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、利氣血、降低血壓和膽固醇，并潤肌膚、養(yǎng)護頭發(fā)。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花可消除疲勞感，還能夠較為有效地改善體質，溫陽肝臟。 玫瑰花性溫，并含有豐富的維他命，具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌、功效，對肝與胃有調(diào)理作用，適于春季飲用。 此外，玫瑰花還能有效緩解心血管疾病，并可以美容養(yǎng)顏，有效改善皮膚干枯，祛除皮膚上的黑斑。 平時取玫瑰花 6 — 10 片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功

　　中醫(yī)養(yǎng)生要訣

　　日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

　　谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

　　朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落

　　叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學認為經(jīng)常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡暢通，延緩衰老?！　‰S手揉腹一百遍，通和氣血裨神元　　揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養(yǎng)腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。

　　人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

　　中醫(yī)認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

　　消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

　　所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。

　　安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

　　醫(yī)學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

　　頭為精明之府，日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

　　腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康

　　中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中醫(yī)認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。