中醫(yī)養(yǎng)生小結(jié)
中醫(yī)養(yǎng)生小結(jié)
伴隨著人們生活條件的提高,人們養(yǎng)生保健的意識也越來越強,關(guān)于養(yǎng)生的方法也有很多,市場上也有很多的養(yǎng)生保健產(chǎn)品。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小結(jié),希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生小結(jié)1:八大死得快食物
1,皮蛋:一般制造商在制作皮蛋時,常添加定量的鉛,我們?nèi)艚?jīng)常食用,會引起鉛中毒。 同時,還會造成身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
2,菠菜:菠菜營養(yǎng)豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結(jié)合,而被排出體外,而引起人體鋅與鈣的缺乏,“男人缺鋅,會無法抬頭作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
3,味精:每人每日對味精的攝取量,以不超過六公克為原則,多則有害無益。
4,腌菜:腌菜若制作不得法,含致癌物,并含硝酸胺,久吃因而致病。
5,臭豆腐:臭豆腐在發(fā)酵過程中,極易被微生物污染,同時又會揮發(fā)大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì),對人體有害。
6,豬肝:一公斤的豬肝,其含膽固醇高達四百毫克以上,而一個人若攝入過多的膽固醇, 會導(dǎo)致動脈硬化。
7,油條:油條中的明礬,是含鋁的無機物, 不可經(jīng)常食用。
8,烤肉:由于烤肉在熏烤過程中,會產(chǎn)生如 「苯」等有害物質(zhì),是誘發(fā)癌的因子。
中醫(yī)養(yǎng)生小結(jié)2:十大長壽食物
1,香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
2,綠茶:決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
3,大豆:大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,盡管歐洲人還不習慣這種食品,但最新研究證實它確實對健康有益。
4,牛奶:牛奶是主要營養(yǎng)食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。
5,辣椒:紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。
6,蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
7,魚:關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
8,大蒜:大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。
9,草莓:只要多吃草莓就能充分補充維生素 C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。
10,胡蘿卜:胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚, 增強視力。