從中醫(yī)養(yǎng)生的淵源、發(fā)展、現(xiàn)代研究等方面進(jìn)行了探析,分析認(rèn)為未病先防、已病防變的治未病預(yù)防觀是中醫(yī)養(yǎng)生的核心和關(guān)鍵。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、一天吃東西有規(guī)律

　　每天兩個(gè)水果

　　每天三勺清油，不要超過(guò)25克

　　每天四兩米飯或四個(gè)饅頭

　　每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過(guò)一兩

　　六杯水或者六克鹽

　　現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。

　　2、人不是老死、病死的，是氣死的

　　人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記?。旱谝粋€(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說(shuō)人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

　　3、早餐一定要吃好

　　你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

　　4、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

　　全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小偏方

　　1、臉上黑星(雀斑)：

　　元荽(又名香菜)，煎湯，一天洗三次，一個(gè)療程治愈。

　　2、治腳氣：

　　韭菜一斤，煮水十分鐘泡腳，每日一次，每次20分鐘，三天除根。

　　3、立治牙疼：

　　白酒一兩，松香15克，泡2小時(shí)后用棉花沾酒放在牙疼處，咬緊。5分鐘不疼，蟲火寒齊清。

　　4、治神經(jīng)衰弱：

　　浮小麥50克，干草24克，大棗20克，酸棗仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。

　　5、治低血壓：

　　甘草20克，桂枝，肉桂各40克，將以上藥物混合后當(dāng)茶沖泡服用一周。

　　6、治血脂稠：

　　(1)枸杞子10克，何首烏，草決明，山楂各15克，丹參20克，水煎服，每日兩次，四個(gè)療程治愈，(七天為一個(gè)療程)。

　　(2)山楂。 銀杏葉。 絞股藍(lán)各15克，泡茶喝。連服四療程(半月為一個(gè)療程)

　　7、治高血壓：

　　(1)香蕉皮30克，曬干水煎喝，每日3次，一個(gè)月見效。

　　(2)用中藥羅布麻，開水沖喝，每日15克，半月見效。

　　(3)銀杏葉每日15克，用開水沖喝下，半月見效。

　　8、治腳汗。 腳臭：

　　白蘿卜煮水，每晚熏洗雙腳30分鐘，連洗半月治愈。