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大暑將至話養(yǎng)生

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  大暑是炎熱夏季的最后一個節(jié)氣。即使在大雨之后,也是“大暑天,立馬等道干”。所謂夏日可畏,大暑這天民間多有啖荔枝,食雞粥,吃姜汁調(diào)蛋的習俗,皆為去脾濕,溫胃陽。下面學習啦小編給大家介紹大暑養(yǎng)生祝福短信,希望對你有用!

  大暑將至話養(yǎng)生1:避濕

  大暑前后溫度達到一年中的頂峰,其悶熱程度也達到頂峰,中醫(yī)認為此時是濕氣最重的時候,人們非常容易受濕熱邪毒侵襲,經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀,所以此時養(yǎng)生還要注意“避濕”。

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛煉,使身體能夠時常出出汗,這樣可以促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。

  大暑時節(jié)“避濕”還需要避開生冷食物,也不要睡涼地板,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。

  大暑將至話養(yǎng)生2:防暑

  高溫悶熱,濕氣充斥。很多地區(qū)會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣,在這酷熱難耐的季節(jié),防暑降溫工作不容忽視。

  如果你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,多為中暑先兆。

  一旦出現(xiàn)上述癥狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

  夏季預防中暑的方法:合理安排工作,注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。

  大暑將至話養(yǎng)生3:養(yǎng)心

  進入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多,按照中醫(yī)理論,季節(jié)和五行五臟是對應的,夏季屬火,對應的臟腑為心,所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點。

  暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來,清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護。而聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運動,都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

  專家提醒:要學會寬容,做到心平氣和,遇事盡量冷處理,遠離“情緒中暑”。

  三伏天多散步

  大暑時節(jié)很容易中暑,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。運動應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

  大暑將至話養(yǎng)生4:健脾祛濕

  1、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物

  綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虛患者夏日食療佳品。

  2、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

  大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是無病三分虛。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì),如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

  3、多吃苦味食物

  苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑消除疲勞。所以,大暑時節(jié),適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑。

  此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適癥狀。

  4、蛋白質(zhì)供給需充足

  植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。

  其中,鴨肉富含蛋白質(zhì),不但可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗的體能,而且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養(yǎng)胃健脾補虛利濕的作用,特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用。

  另外,在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果,又能健脾益氣養(yǎng)陰。

大暑將至話養(yǎng)生

大暑是炎熱夏季的最后一個節(jié)氣。即使在大雨之后,也是大暑天,立馬等道干。所謂夏日可畏,大暑這天民間多有啖荔枝,食雞粥,吃姜汁調(diào)蛋的習俗,皆為去脾濕,溫胃陽。下面學習啦小編給大家介紹大暑養(yǎng)生祝福短信,希望對你有用! 大暑將至
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