大暑節(jié)氣的養(yǎng)生

　　大暑正值中伏前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑節(jié)氣的養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　大暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　保持適當(dāng)外熱：

　　最好不要為避暑熱而長(zhǎng)期待在空調(diào)房，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，為立秋后沉降到機(jī)體內(nèi)部的能量做準(zhǔn)備。但需注意戶外活動(dòng)時(shí)避免大量汗出，汗出后適當(dāng)補(bǔ)液，以免傷及氣陰。

　　避免過于內(nèi)寒：

　　內(nèi)在五臟六腑在這個(gè)時(shí)節(jié)陽熱較少，如果過度貪涼飲冷會(huì)重傷臟腑陽氣，故此時(shí)應(yīng)避免大量食用綠豆水、苦瓜、菊花、冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲等。只需清淡飲食，多食粥類，不加重脾胃負(fù)擔(dān)即可。

　　大暑節(jié)氣的飲食養(yǎng)生

　　增咸減甘不宜進(jìn)補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為，大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時(shí)適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。

　　暑熱時(shí)節(jié)，易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進(jìn)補(bǔ)，尤其是性溫、熱、燥的補(bǔ)品，如人參、當(dāng)歸等，否則將事得其反。

　　盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，此節(jié)氣感受濕邪者較多。濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，冬瓜食療降火解暑為宜。

　　暑天酷熱，人出汗多，脾胃活動(dòng)較差，淮山補(bǔ)脾健胃、益氣補(bǔ)腎，多吃淮山一類益氣養(yǎng)陰的食品，可促進(jìn)消化，使人感到精力旺盛。

　　大暑節(jié)氣養(yǎng)生，首先要重視補(bǔ)水。因夏令時(shí)節(jié)炎熱，易傷津耗氣，還應(yīng)重視“以粥養(yǎng)生”。

　　著名中醫(yī)李時(shí)珍認(rèn)為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。

　　典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助我們安度盛夏。

　　大暑節(jié)氣的養(yǎng)生飲品

　　香薷和藿香泡茶

　　香薷消暑理氣、祛濕解表，可以喝香荷飲：香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味，代茶飲。

　　(香薷)

　　藿香也是消暑的好伴侶，可用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的濕熱。

　　橘皮茶

　　橘皮也是暑天養(yǎng)生的佳品，取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用。

　　苦瓜菊花粥

　　苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

　　將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。清利暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴等癥。