進入初秋，天氣慢慢的轉涼，晝夜的溫差比較大。那么秋季如何美容養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生美容小常識，希望對你有用!

　　秋季美容小常識

　　1、護膚品的挑選。

　　要選擇合適的護膚品。選擇護膚品的原則：一是根據(jù)皮膚屬性，二是根據(jù)時間和氣候。在秋季要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。

　　2、精華液美白保濕祛斑

　　精華液也即精華素，提取自高營養(yǎng)物質并將其濃縮，是護膚品中的極品。精華液具有抗衰老、美白、抗皺、保濕、祛斑等多種功效。當你的皮膚因為季節(jié)交替、壓力過重、旅途疲憊、年齡增長而出現(xiàn)衰老時，就應該試試神奇的精華液了。秋季空氣較干燥，使用精華液的同時要注意配合保濕。

　　3、防曬保濕。

　　秋季紫外線雖不如盛夏猛烈，但會增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的結構，令肌膚衰老，所以選擇護膚品最好是兼具美白、保濕和營養(yǎng)功能的，只有這樣，才能滿足肌膚在秋季多方面的需要。

　　4、油性肌膚。

　　對于油性皮膚而言，雖然一到夏天臉龐都顯得油光光的，但一進入秋季，皮膚同樣也會干燥、起皮。此時首先要做的是給皮膚補水，專家建議，油性皮膚者不妨用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時對于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。

　　5、中性肌膚。

　　中性皮膚的秋季護理也要有正確的方法：潔膚后，先用無油保濕液爽膚，然后配上含橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳，在皮膚表面形成透氧性保護膜。這層膜不讓水分蒸發(fā)，既潤膚又抗污染。

　　6、干性肌膚。

　　與油性、中性皮膚相比，干性皮膚更要小心呵護。秋季的干性皮膚宜用保濕液補充水分，因為干性皮膚的酸堿度易被破壞，保濕液可以起到修護皮膚PH值的作用。同時配以適合的緊膚霜，給皮膚補充營養(yǎng)，使之滋潤不干燥。此外，專家還特別提醒干性皮膚者，由于皺眉、說話等臉上肌肉的運動，干性皮膚者極易在秋季皮膚干澀時生假性皺紋，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　7、化妝品的挑選。

　　日常化妝品也要費一番心思挑選。秋季皮膚顯得干燥，要選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜，用它們涂抹面部，對激活受損的皮膚細胞很有好處。粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，盡量用保濕型的霜劑。在化妝水的選用上，油性皮膚的人可以選用爽膚水;中性、干性皮膚者選用滋潤水比較好。在這個季節(jié)，最好不要用干粉定妝，以免使皮膚更加干燥。

　　秋季養(yǎng)生小常識

　　1、早起早睡

　　早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。深圳華僑醫(yī)院專家表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

　　2、加強鍛煉

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強身體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。

　　3、慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

　　4、預防秋燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，深圳華僑醫(yī)院中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。

　　5、預防感冒

　　秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。

　　6、健康飲食

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　7、調理脾胃

　　立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

　　8、預防秋乏

　　防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。