24節(jié)氣養(yǎng)生操
24節(jié)氣養(yǎng)生操
24節(jié)氣養(yǎng)生操是根據一年中24個節(jié)氣的變化與人體氣血的運行規(guī)律，按照特定的時間、方位，而采用專門的導引、吐納、存想、按蹻等方法進行鍛煉的一套獨特的經典導引養(yǎng)生術。下面學習啦小編給大家介紹24節(jié)氣養(yǎng)生操，希望對你有用!
24節(jié)氣養(yǎng)生操：春季
第一式 立春導引術——疊掌按髀式
第二式 雨水導引術——昂頭望月式
第三式 驚蟄導引術——握固煉氣式
第四式 春分導引術——排山推掌式
第五式 清明導引術——開弓射箭式
第六式 谷雨導引術——托掌須彌式
24節(jié)氣養(yǎng)生操：夏季
第七式 立夏導引術——足運太極式
第八式 小滿導引術——單臂托舉式
第九式 芒種導引術——掌托天門式
第十式 夏至導引術——手足爭力式
第十一式 小暑導引術——翹足舒筋式
第十二式 大暑導引術——踞地虎視式
24節(jié)氣養(yǎng)生操：秋季
第十三式 立秋導引術——縮身拱背式
第十四式 處暑導引術——反捶背脊式
第十五式 白露導引術——正身旋脊式
第十六式 秋分導引術——掩耳側傾式
第十七式 寒露導引術——托掌觀天式
第十八式 霜降導引術——兩手攀足式
24節(jié)氣養(yǎng)生操：冬季
第十九式 立冬導引術——挽肘側推式
第二十式 小雪導引術——蛇行蛹動式
第二十一式 大雪導引術——活步通臂式
第二十二式 冬至導引術——升嘶降嘿式
第二十三式 小寒導引術——只手擎天式
第二十四式 大寒導引術——單腿地支式
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