立夏養(yǎng)生順口溜
立夏養(yǎng)生順口溜
立夏天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立夏養(yǎng)生順口溜，希望對(duì)你有用!
立夏養(yǎng)生順口溜
春夏之交變化多，飲食起居要適度;
陰消陽(yáng)長(zhǎng)冷熱變，應(yīng)順自然養(yǎng)生路。
一是戶外養(yǎng)陽(yáng)好，外出鍛煉不能少;
每日?qǐng)?jiān)持半小時(shí)，脾胃陽(yáng)虛能趕跑。
二是衣著保暖好，褲襪不要過(guò)早少;
適當(dāng)出汗能養(yǎng)生，空調(diào)吹風(fēng)要適可。
三是睡眠要充足，六七小時(shí)不能少;
堅(jiān)持午睡精神爽，有利養(yǎng)肝血?dú)夂谩?/p>
四是飲食調(diào)養(yǎng)好，時(shí)令蔬菜最需要;
適當(dāng)溫補(bǔ)不大補(bǔ)，寒性食物少吃好。
五是自我調(diào)控好，心情愉快最重要;
親近自然調(diào)養(yǎng)身，活絡(luò)筋骨舒展心。
立夏養(yǎng)生要養(yǎng)陽(yáng)，調(diào)控情緒心氣揚(yáng);
調(diào)養(yǎng)身心靠自身，開(kāi)心快樂(lè)喜洋洋。
立夏養(yǎng)生知識(shí)
早起花間走，頤養(yǎng)心神
隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何使氣血流通，心脈無(wú)阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生?張明建議，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦?大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林陰花間散步，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，增強(qiáng)新陳代謝功能。
午睡轉(zhuǎn)眼睛，效率倍增
立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人覺(jué)得睡眠不足。這時(shí)午睡就顯得比較重要了。“閉目養(yǎng)神”其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡時(shí)如果能在一開(kāi)始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)”，預(yù)防中風(fēng)
很多讀者有早上梳頭的習(xí)慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個(gè)新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
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