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立夏養(yǎng)生食材

時(shí)間: 保燕704 分享

  從養(yǎng)生的角度看,立夏后,人體要順應(yīng)天氣的變化,重在養(yǎng)心。那么立夏養(yǎng)生食材有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立夏養(yǎng)生食材,希望對(duì)你有用!

  立夏養(yǎng)生食材

  章魚(yú)補(bǔ)血

  夏天天熱,易昏,容易導(dǎo)致血液供應(yīng)不暢。這個(gè)時(shí)候也要注意多補(bǔ)血。因此,多吃一些補(bǔ)血的食物是好了。章魚(yú)就是不錯(cuò)的選擇??墒嵌喑哉卖~(yú)。例如,可以通過(guò)網(wǎng)上購(gòu)買一些,來(lái)吃,內(nèi)陸的地方的人尤其如此。

  豌豆清腸

  夏天的時(shí)候,因?yàn)樘鞜幔x擇吃的食物過(guò)多,所以會(huì)導(dǎo)致一些食物堆積在腸道而不能消食。這個(gè)時(shí)候,多建議吃一些清腸的食物,例如豆類,尤其是以豌豆最好。它能夠有促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的功能,讓腸的功能變得高效率。

  鴨蛋補(bǔ)鈣

  大家要知道,夏天的時(shí)候有一個(gè)說(shuō)法叫補(bǔ)夏,那就是得吃鴨蛋。這樣,不僅能讓人不至于失去體力,而且也會(huì)讓人更覺(jué)得精神充沛和有力。所以,對(duì)于想要得到體力的人來(lái)講,鴨蛋是在夏天超好補(bǔ)鈣的食物。

  萵苣通氣

  夏天的時(shí)候,因?yàn)樘鞜幔状鏆?。?duì)于這方面的人來(lái)講,多吃一些萵苣是最好不過(guò)的了。因?yàn)槲覀兌贾?,萵苣具有促進(jìn)腸壁時(shí)運(yùn),通利消化道,治療便秘的功效。所以,在夏天的時(shí)候,如果覺(jué)得不通氣或者是不通便的時(shí)候,吃萵苣是不錯(cuò)的選擇。

  蓮子養(yǎng)心

  夏天的時(shí)候,因?yàn)樘鞜?,易給心臟造成很大的壓力,所以,在夏天的時(shí)候,我們尤其要注意對(duì)于心臟的保護(hù)和保養(yǎng)。所以,夏天的時(shí)候,要多吃一些養(yǎng)心的食物,例如蓮子。蓮子在古代作品里常出現(xiàn),是用來(lái)養(yǎng)心安神的。

  苦瓜降火

  夏天氣溫上升,干燥,容易使人上火,尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物,所以,夏天的時(shí)候,要避免上火,那就得從降火方面來(lái)進(jìn)行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會(huì)降火,尤其是越苦的苦瓜,降火的效果越好。因此,建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。

  草莓解毒

  對(duì)于夏天來(lái)講,因?yàn)橛刑嗟氖澄锖推渌闹参锏某砷L(zhǎng),導(dǎo)致有人易于中毒,所以,要多吃一些可以有自動(dòng)解毒的食物來(lái)進(jìn)行食療。而草莓就有這方面的功效。草莓不僅有常用的功能,還有促進(jìn)傷口愈合的作用。因此,夏天多吃草莓是好事。

  立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  養(yǎng)心為主加個(gè)午休

  心與夏天相通應(yīng)。自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化,與人體五臟功能活動(dòng)是相互通應(yīng)的。到了夏天,心陽(yáng)最為旺盛,功能最強(qiáng),當(dāng)氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺所致。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏,機(jī)體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會(huì)發(fā)生各種疾病。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此,在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

  立夏之季,保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血?!端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》曾記載:“夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬(wàn)物華實(shí),夜臥早起,無(wú)厭于日。”

  立夏之后,可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘,養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,增加午休。中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,人容易出汗,稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力,極易疲勞。所以,中午可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神,最好不要加班工作。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損。

  口舌生瘡多進(jìn)稀食

  對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō),立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng),此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常,抵御暑熱侵襲,是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏之后,人們大量排汗會(huì)造成人體陽(yáng)氣不足;皮膚腠理易于開(kāi)泄,而多食用酸性的食物及藥品,可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性,可以用來(lái)治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里,推薦大家自己動(dòng)手在家做山楂糕,美味又健康。

  立夏后陽(yáng)氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩,或易上火的食物,會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補(bǔ)水,多吃易消化、富含維生素的食物。

  多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,據(jù)說(shuō)熬立夏粥講究在村頭巷尾進(jìn)行,就地挖灶坑,安上大鐵鍋,點(diǎn)火熬粥,炊煙裊裊。操持此粥的人,絕對(duì)是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說(shuō)是吃了這種粥,鄰里和睦,一心去夏耕夏種。早、晚食粥,午餐喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解熱,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。此外,鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等,同樣具有增進(jìn)食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消暑健身的功效。

  腸胃不適嘗新嘗鮮

  立夏前后冷暖空氣交匯頻繁,人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降,病菌易感性增強(qiáng),造成腸胃抗病功能較弱,感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來(lái)。民俗里,立夏有“嘗新”的風(fēng)俗,在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜,這種做法對(duì)人的身體是很有好處的。在立夏時(shí)節(jié)合理地調(diào)配飲食,可以給整個(gè)夏季打下健康的好基礎(chǔ)。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果,用以生津開(kāi)胃。此外,民間人們?yōu)榱似砬笊怼⑿?、腿部等重要部位健康無(wú)恙,防止生病,順利度過(guò)炎夏而有吃竹筍的風(fēng)俗,稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力,能跋涉遠(yuǎn)路,行道千里。

  《禮記·月令》記載立夏“螻蟈鳴,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”說(shuō)明在立夏時(shí)節(jié)應(yīng)多吃田野鮮蔬,益于養(yǎng)生。合理安排飲食,注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要,每餐不要吃得過(guò)飽,避免造成胃腸道機(jī)能的損害;此外要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。不要買變質(zhì)的食品原料;膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做涼菜時(shí),應(yīng)加蒜泥和醋,既可調(diào)味,又能殺菌,還有增進(jìn)食欲的作用;即使天氣再熱,飲食上也不可過(guò)分貪涼,以防止病原微生物乘虛而入。在浙江省永嘉縣菇西溪一帶,立夏的時(shí)候有做“立夏餅”、吃豆腐的習(xí)俗,說(shuō)吃了豆腐不怕雨淋,不怕赤蜂蜇。這項(xiàng)古老的風(fēng)俗指的是豆腐有生津潤(rùn)燥、清熱解毒的獨(dú)特功效:豆腐中富含蛋白質(zhì),卻不含膽固醇,常吃豆腐,可降低膽固醇、防止血管硬化,治療赤眼、消渴、休息痢(時(shí)好時(shí)壞的痢疾)等,并可解酒精中毒和硫黃中毒等。

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