正值春天，越來越多的人喜歡開始進行戶外活動。那么有什么活動方案呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生活動方案，希望對你有用!

　　春季養(yǎng)生活動方案

　　一、 活動目的及意義

　　1. 可以擺脫大學(xué)生活枯燥的困擾，豐富大學(xué)生的業(yè)余生活。

　　2. 通過此次養(yǎng)生活動，使大學(xué)生知道更多鮮為人知的養(yǎng)生知識，從而養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式和良好的保健意識，增強身體素質(zhì)，創(chuàng)建一個健康、和諧的校園。

　　3. 辦此活動，可以讓團委成員間相互交流，相互溝通，從而增進大家的友誼，提高團隊合作的凝聚力。

　　二、 活動主題：xxxxx

　　三、 活動簡介

　　(一) 活動時間：XX年5月1日晚上7點

　　(二) 活動地點：

　　(三) 活動對象：全校師生

　　(四) 活動內(nèi)容策劃：

　　活動一：校道宣傳，4月9日在一飯門口擺攤，展出貼在展板上的海報，并在展板上貼出AIB熱作系的微信二維碼，指導(dǎo)同學(xué)們掃描并關(guān)注。向同學(xué)們派發(fā)便利貼，讓他們在便利貼上寫下對春季養(yǎng)生的認識、對熱作系的祝福或?qū)W(xué)院30周年的祝福，并派發(fā)小禮品。

　　活動二：在熱作系微信平臺上發(fā)布春季養(yǎng)生的有關(guān)信息，內(nèi)容包括養(yǎng)生小知識(每兩天發(fā)一條，連續(xù)發(fā)兩個星期)

　　活動三：

　　1、于5月1日5點半團總支全體成員到教A209進行春季養(yǎng)生會場的布置

　　2、會場秩序的維持等會場服務(wù)工作

　　3、養(yǎng)生講座的具體環(huán)節(jié)：

　　a) 主持人介紹在場的嘉賓并宣布活動的開始;

　　b) 有請養(yǎng)生專家為我們講關(guān)于《養(yǎng)生保健從年輕時候做起》的內(nèi)容，并與觀眾互動;

　　c) 有獎問答：由養(yǎng)生專家現(xiàn)場提問，觀眾搶答，每答對一題者可獲得小禮品一份;

　　d) 主任或老師總結(jié);

　　e) 主持人宣布活動結(jié)束。

　　四、 經(jīng)費預(yù)算

　　五、 注意事項

　　1、 活動宣傳前必須先了解當(dāng)天的天氣情況，提前準備好帳篷。若下小雨則繼續(xù)宣傳，若下大雨，則改10日早上宣傳，加大網(wǎng)上宣傳力度。通知助班組抽取每班一定的人數(shù)來聽講座。

　　2、 注意個人及隊伍形象，不得隨意大聲喧嘩，聽從指揮。大家要互相幫助。

　　3、 工作人員必須準時到達會場(特殊情況必須向部長請假)并且要穿工作服和佩戴工作證。

　　4、 活動當(dāng)晚必須維持好現(xiàn)場的秩序。

　　春季養(yǎng)生活動

　　1、散步

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。工作疲勞了，到街頭巷尾走一走，很快就能消除疲勞，讓人心情瞬間變得暢快。

　　春天有的氣候十分養(yǎng)人，不僅陽光好，而且所有的一切都顯得生機勃勃，因此這個時候選擇在戶外散步是非常有益健康的。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

　　2、慢跑

　　慢跑也是一項有益健康的運動，它不僅對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用，并且還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，消除便秘。

　　3、伸懶腰

　　晨起伸伸懶腰，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、振奮精神的作用，可以醒神、解乏、增氣力、活肢節(jié)。

　　在中醫(yī)方面認為。當(dāng)人躺在那邊的時候，我們的血液是歸于肝臟的，但是當(dāng)我們在運動的時候，血流會經(jīng)全身。因此，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，符合春季養(yǎng)肝之道。

　　4、放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏能使人回歸自然，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣。放風(fēng)箏時前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的。

　　再者，放風(fēng)箏時雙眼凝視藍天，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，從而達到保護視力的目的。

　　5、旅游

　　寒冷的冬季人體體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能均有不同程度的下降，肌肉和韌帶長時間不活動更是萎縮不展，及需外出踏青賞景，這樣既能鍛煉身體，又能陶冶情操。

　　春天的空氣十分的新鮮，尤其是在戶外，春暖花來，一些鳥兒也都在天空自由自在的翱翔，這樣的畫面真的很令人陶醉。

　　春季養(yǎng)生方法

　　鍛煉

　　春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱。

　　特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。

　　飲食

　　春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

　　同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　對于“吃肝補肝”的說法，__紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

　　起居

　　春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

　　情志

　　中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。

　　春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。