走出養(yǎng)生誤區(qū)

　　大家都知道養(yǎng)生方法、手段及過程不適單一的，而是全面的綜合的，它是需要通過飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、情志、藥物調(diào)理等多種方法實(shí)現(xiàn)保健防病的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹走出養(yǎng)生誤區(qū)，希望對(duì)你有用!

　　走出養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、“吃”的時(shí)候，逢油必洗

　　“油”對(duì)于養(yǎng)生控來說，如同大敵一樣恐怖，因?yàn)?，味道?duì)于他們來說已經(jīng)被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道!于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調(diào)味就不調(diào)味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應(yīng)酬的飯局，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，細(xì)到每一根菜，他們都會(huì)用開水反復(fù)地洗上幾遍，細(xì)致程度好像“此菜有毒”!

　　專家點(diǎn)評(píng)：飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常，血脂增高，導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。但適量的脂肪又是機(jī)體所必需的，其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機(jī)體所需的物質(zhì)的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質(zhì)?，F(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦，免疫機(jī)能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等物質(zhì)都是人體生理活動(dòng)所必需的，缺乏或過多都會(huì)導(dǎo)致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。

　　2、“動(dòng)”的機(jī)會(huì)，絕不放過

　　在幾乎所有的“養(yǎng)生控”眼里：運(yùn)動(dòng)是健康的，運(yùn)動(dòng)會(huì)令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老……運(yùn)動(dòng)幾乎是萬能的。所以，他們每天都會(huì)早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈;節(jié)假日就去跳健美操、打球，風(fēng)雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。

　　專家點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫(yī)認(rèn)為，“久臥傷氣”，提倡運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引。但運(yùn)動(dòng)要適量，講求適合個(gè)人體質(zhì)和身體狀況，也要順應(yīng)四時(shí)變化。過度運(yùn)動(dòng)，傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。“過勞耗氣”也是中醫(yī)的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)的適量、適時(shí)、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。

　　3、沒有“美容院”，就活不下去

　　在很多女性白領(lǐng)看來，最時(shí)尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導(dǎo)。于是，追求完美的養(yǎng)生控，會(huì)無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長(zhǎng)肉了?不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內(nèi)分泌有點(diǎn)混亂?不怕，拔個(gè)火罐、做個(gè)推拿，打通“任督二脈”;腸胃有點(diǎn)不適、臉色暗淡?沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒!

　　專家點(diǎn)評(píng)：目前，不少美容院所采取所謂保健方法，不排除有夸大功效之嫌，對(duì)人的身體狀況缺乏醫(yī)學(xué)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，也會(huì)出現(xiàn)各種不良的效果。女性的美容，重點(diǎn)是以內(nèi)養(yǎng)外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內(nèi)分泌、代謝功能、血液循環(huán)等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，女性以血為本，以內(nèi)養(yǎng)外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調(diào)理好內(nèi)在的功能失調(diào)，內(nèi)外結(jié)合，才能取得滿意的效果。

　　最后專家告訴都市白領(lǐng)們，合理的養(yǎng)生并不是看哪種方法覺得可以就一窩風(fēng)地去嘗試，合理的養(yǎng)生需要遵循中醫(yī)養(yǎng)生原理，最好是在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。這樣可以避免少走彎路，避免弄巧成拙。

　　延伸閱讀：常見養(yǎng)生誤區(qū)

　　一：盲目求貴，夸大冬蟲夏草作用

　　中藥里有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。

　　但冬蟲夏草真的有那么強(qiáng)的作用嗎?吃多少才能達(dá)到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用?工薪階層勒緊褲帶，每天給患癌的家人吃2根蟲草，能達(dá)到預(yù)期的效果嗎?古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達(dá)到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲草才能達(dá)到治療效果。

　　此外，冬蟲夏草的有較高的蛋白質(zhì)成分，和動(dòng)物類食材放在一起烹調(diào)才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫“蟲草燉老鴨”，中藥合理搭配可以提高其功效

　　二：“冷肢女”，把郁滯當(dāng)陽虛治療

　　現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)環(huán)節(jié)，一位剛剛踏上工作崗位的年輕白領(lǐng)表示：“我是一個(gè)特別怕冷的人，經(jīng)常手腳冰涼，我聽別人說怕冷是因?yàn)殛柼?，我是不是因?yàn)殛柼摱吕?需要吃什么補(bǔ)一補(bǔ)?”

　　專家表示，這名年輕女子提出的話題正是眼下都市女性中一個(gè)相當(dāng)常見的養(yǎng)生誤區(qū)——“冷肢女”就是陽虛，虛了就要補(bǔ)。

　　其實(shí)，50歲以上的女性出現(xiàn)虛證可能性較大，30歲以下的女性四肢不溫，九成以上不是因?yàn)樘?，而是因?yàn)橛魷?。即由于工作壓力大，生活不?guī)律等原因?qū)е屡詺鈾C(jī)阻滯、脈絡(luò)不通，其表現(xiàn)往往是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不溫明顯，但胸腹不冷。如果是真正的陽虛之人的話，應(yīng)該是手腳冷，全身也冷。

　　“冷肢女”是由于素體陽氣內(nèi)郁，不能交接與四末;加之冬季的寒冷，使脈絡(luò)凝滯不通所致。這類女性大多還會(huì)伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。因此，對(duì)于這類體質(zhì)的調(diào)理是不能以補(bǔ)益為主的，而是需要用透邪解郁，疏理肝脾等方法;如有痛經(jīng)者可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調(diào)理。如柴胡、白芍、枳實(shí)、香附、川芎、當(dāng)歸、艾葉、甘草等。

　　三：吸煙影響，只是傷害肺部器官

　　一項(xiàng)在全球14個(gè)地區(qū)進(jìn)行的調(diào)查顯示，無論是發(fā)展中國(guó)家還是發(fā)達(dá)國(guó)家，高血壓位列全球死亡危險(xiǎn)因素榜榜首。而在我國(guó)，榜眼是“吸煙”，這和另外幾個(gè)國(guó)家有所區(qū)別。為此，現(xiàn)在中華醫(yī)學(xué)會(huì)戒煙的策略有所改變，通過中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)，從心臟科醫(yī)生開始推廣戒煙。

　　專家表示，人人都知道抽煙引起肺部疾病，卻不曉得抽煙第一個(gè)影響的是心臟。最近松江一醫(yī)院救治了一名只有20歲左右的急性心肌梗死的病人。檢查下來，這位年輕人冠狀動(dòng)脈里面斑塊并不多，但就因?yàn)樗皫滋爝B抽了幾包煙，而香煙里面的一種物質(zhì)可以直接讓冠狀動(dòng)脈痙攣。

　　專家曾經(jīng)搶救過一個(gè)心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡時(shí)，一陣煙味飄過來，當(dāng)場(chǎng)胸口就悶了。當(dāng)然這個(gè)事情是一個(gè)相對(duì)比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發(fā)生、影響就是百分之百。“我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當(dāng)那萬分之一吧，所以大家請(qǐng)戒煙限酒。”崔松說道。

　　四：亂服藥膳，萬人同吃阿膠米仁

　　專家提到，不少都市白領(lǐng)喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠，有時(shí)里面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補(bǔ)血、止血，滋陰潤(rùn)燥，對(duì)血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬制而成，有些阿膠里還加入牛皮、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。因此，醫(yī)生開方時(shí)會(huì)與幫助其消化吸收的藥物配伍，以免形成呆滯;而自己盲目服用時(shí)則要注意是否對(duì)癥，避免礙滯脾胃等問題的發(fā)生。

　　眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能、抗癌，于是很多人常年食用。“我在門診上有一位病人，就是一年四季吃米仁，連吃兩年，結(jié)果現(xiàn)在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性，一年四季吃的話違背了自然規(guī)律，到了冬天本來應(yīng)該養(yǎng)陽，但繼續(xù)吃米仁，導(dǎo)致脾陽受到了損傷，所以胃腸道受損。”教授說，如果一直想吃米仁，也有辦法“擺平”，比如在做飯的時(shí)候先放米仁再放點(diǎn)溫性的大棗、糯米進(jìn)去。

　　五：預(yù)防肥胖，中年女性每天吃素

　　還有一些人，特別是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕發(fā)胖，也為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，于是天天吃素。

　　專家提醒說，長(zhǎng)期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點(diǎn)都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動(dòng)物脂肪中含有一種能延長(zhǎng)壽命的物質(zhì)，不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反還可預(yù)防心腦血管疾病。膽固醇是一把“雙刃劍”，是人體生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)。如果體內(nèi)缺乏膽固醇，就會(huì)造成免疫功能下降，還會(huì)促進(jìn)細(xì)胞老化，導(dǎo)致未老先衰。因此，對(duì)體力勞動(dòng)者來說，應(yīng)該吃一點(diǎn)肥肉。對(duì)一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點(diǎn)含有膽固醇類的食物，這樣有利于健康長(zhǎng)壽。

　　六：迷野山參，患“人參濫用綜合征”

　　不少人以為，天天吃人參等補(bǔ)品就是養(yǎng)生。專家曾經(jīng)遇到過一位退休的干部，他的女兒很孝順?biāo)?，給他買了很多高麗參，并告訴他每天吃一到三克。他認(rèn)為自己很虛，要好好地補(bǔ)一下，結(jié)果每天吃9克。吃了一個(gè)月以后，不僅滿嘴潰瘍，還出現(xiàn)上火、煩躁、便秘、失眠等癥狀，結(jié)果住進(jìn)了醫(yī)院，花了一萬多元。

　　還有的人迷戀所謂的“野山參”，可是大部分號(hào)稱“野山參”的其實(shí)是“移山參”。就好像一些所謂的陽澄湖大閘蟹是“洗澡蟹”一樣。移山參是將培殖參移到山上，沾了一段時(shí)間的“山氣”而已。真正的野山參性味是平性的，任何人都可以吃。

　　人參有很多種，服用要對(duì)癥。生曬參是屬于平性的。市場(chǎng)上能看到很多切得方方正正的紅參，紅色是因?yàn)榉磸?fù)加工而導(dǎo)致的，加工過程當(dāng)中表面因?yàn)椴粩嗾?，來回曬，其價(jià)格要比生曬參貴很多貴，原因是加工費(fèi)上去了。經(jīng)過加工，人參性味就變溫了，因此紅參適合的是氣陽虛的寒陽之人。白參是新鮮的人參用水燙完以后再用糖泡，然后干燥而成，這種人參的性味偏于寒性，對(duì)于熱性的體質(zhì)是比較適合的，但是力量并不是很強(qiáng)。高麗參是朝鮮過來的，性溫。還有美國(guó)進(jìn)口的生曬參適合氣陰虛的人。文教授笑著說，自己吃的話人參條、人參須都實(shí)惠又方便，藥性和大塊的人參一樣。人參雖為滋補(bǔ)佳品，但作用有所不同，需要對(duì)癥。中醫(yī)認(rèn)為，虛則補(bǔ)之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥，不虛則不需要補(bǔ)，不虛就沒有必要吃人參。長(zhǎng)期或過量服用人參會(huì)出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要隨意服用人參，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理、適當(dāng)服用。