最省錢的養(yǎng)生方法
一提到養(yǎng)生,有人就聯(lián)想到高檔營養(yǎng)品、高級滋補(bǔ)品,其實(shí)只要方法得當(dāng),不花錢也能養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最省錢的養(yǎng)生方法,希望對你有用!
最省錢的養(yǎng)生方法
1、搓耳
每天用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位,促進(jìn)全身健康,健腎壯腰、養(yǎng)身延年,并可增強(qiáng)聽力。
2、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)50下。經(jīng)常搓鼻可以是鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
3、搓額
每天左右手放在額頭上,上下輪流搓50下,還可以在穴位上稍用力按壓。經(jīng)常搓額可以清醒大腦,延緩抬頭紋的產(chǎn)生。
4、搓手
雙手先對搓手背50下,然后再對搓手心50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦健康,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。
5、搓腹
先左手、后右手,先順時(shí)針、后逆時(shí)針,輪流搓腹部各50下,可促進(jìn)消化、防治積食和便秘。
6、搓胸
先左手,后右手,輪流各搓胸部50下。經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
7、搓腰
左右手掌在腰部搓50下,可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?,還可以防治腰酸。
8、搓腳
常見的搓腳方法有三種,即干搓、濕搓和酒搓。常搓腳尤其是搓腳心可防衰老,因?yàn)槟_心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩涌泉穴,有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。因此經(jīng)常搓腳心,能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,強(qiáng)壯身體,防止衰老。
方法一:干搓 用左手握住左腳背的前部,用右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次,用力要適中,搓至腳心發(fā)熱為止。然后,右腳做同樣動(dòng)作。這種搓腳的方法,可刺激腳部各穴位,延緩衰老。
方法二:濕搓 雙腳浸泡在溫度適中的水盆中,浸泡至雙腳發(fā)紅,擦干后參照干搓的方法搓腳。
方法三:酒搓 30克左右的白酒置于盤中,用手蘸少許白酒,參照干搓的方法搓腳,把酒搓干了再蘸少許白酒繼續(xù)搓數(shù)次。這種方法可疏通經(jīng)絡(luò),延緩衰老。
曬太陽養(yǎng)生方法
不論老小都要曬
中醫(yī)認(rèn)為,曬太陽有三補(bǔ),一補(bǔ)骨頭,二補(bǔ)陽氣,三補(bǔ)正氣。
曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成,有利于鈣的吸收。對于小孩而言,曬太陽有利于生長發(fā)育;對于中年人來說,可以減緩骨骼中鈣的流失;對于老人來講,曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松,還可以改善抑郁情緒。一些上班族,自早上進(jìn)如辦公室開始可能很難接觸陽光,更應(yīng)該趁著午休的時(shí)間走出室外,曬曬太陽。
所以,曬太陽對男女老少都有好處。
一天曬三次身體棒
早晨八九點(diǎn)鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時(shí)候,可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,曬15~20分鐘后,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭為諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此,是曬太陽的重點(diǎn)部位。午飯后,太陽當(dāng)頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心),曬一刻鐘左右,可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。
到了傍晚,太陽落山,夕陽也很紅,身體背對陽光。人體背為陽,很多經(jīng)脈和穴位都在后背,多曬曬能調(diào)理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩,以一刻鐘為宜。
曬太陽還能治病
首先,秋冬陽光和緩,曬的時(shí)候要注意保暖,以防感冒。
其次,體弱的人千萬別暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽最好戴個(gè)遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡,以防紫外線直射眼睛。
還要注意,老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調(diào)節(jié)情志。
中醫(yī)講“寒從腳下起”,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,往往是陽虛體質(zhì),秋冬季節(jié)常常手腳冰冷,這種情況不妨多曬曬腿腳,有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí),配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。
經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體,面朝太陽,邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。