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立秋后養(yǎng)生小知識

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中醫(yī)專家提醒,雖然時至立秋,但是天氣還是比較炎熱,因此立秋過后,防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立秋后養(yǎng)生小知識以及養(yǎng)生注意事項,希望對你有用!


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立秋后養(yǎng)生小知識

立秋養(yǎng)生注意事項

立秋養(yǎng)生吃什么

2021年立秋時間是早還是晚


立秋后養(yǎng)生小知識

立秋后,有俗話說的好,就是早立秋冷颼颼,晚立秋熱死牛。也就是說,如果你進(jìn)入了立秋后,不要太樂觀了。因為其立秋后的天氣可能是多變的,對你的生活帶來的不方便遠(yuǎn)沒有你想象的那么好。

立秋以后,其會是多雨的天氣,尤其是雷雨天,就特別舒服。因為雷雨過后,空氣中的負(fù)氧離子含量就會增加,能促成人體合成和儲存維生素,強(qiáng)化和激活人體的生理活動,是一種“空氣維生素”。

對于外出的人來講,還是需要做好保護(hù)的工作的。還有,就是如果突然下雨的話,導(dǎo)致你穿衣少而引起感冒也是 不好的。因此,在秋天后,就需要你多注意一下天氣預(yù)報,從而做好預(yù)寒的準(zhǔn)備的。

立秋后,好些人覺得,天氣不那么熱了,所以,外出的時候,也就不那么注意防曬,或者是不注意天氣的變化了。這個是不對的,尤其秋天外出的時候,也要做好兩手準(zhǔn)備,一個是補(bǔ)水,一個是防曬。

在秋天外出的話也要注意,在外面的時候不能貪涼,不能見到?jīng)龅牡胤剑腿プ蛔?,雖然天氣可能還有點兒熱,可是大地的氣已經(jīng)是變涼了,你再坐在那些陰涼的地方的話,會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。尤其是不能再坐在樹林里,或者是坐在一些石凳上了。

立秋節(jié)氣轉(zhuǎn)換,要注意適時進(jìn)補(bǔ),警惕不正當(dāng)飲食。立秋可以吃一些鴨肉,魚肉等肉食,應(yīng)“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、辣椒等辛味食品,忌吃油膩、煎炸的食物。

立秋后秋老虎依然肆虐,天氣依然干燥悶熱,要防止秋燥。可以喝點茶水,比如菊花茶或者永春佛手茶,多吃一些水果如梨,多吃一些滋陰潤燥食物??偟膩碚f,雖然已經(jīng)立秋,但是天氣依然炎熱,要注意防曬,要養(yǎng)好精神,適時進(jìn)補(bǔ),加強(qiáng)鍛煉,才能擁有健康體魄。

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立秋養(yǎng)生注意事項

1、宜祛暑滋陰

立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進(jìn)補(bǔ)。

如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。

3、調(diào)理脾胃

實際上立秋后很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如芡實、山藥等。

經(jīng)過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,要少吃。

4、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之后,常損耗過多,會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后,天氣漸涼,氣候干燥,因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。

老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差,更應(yīng)重視預(yù)防。秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主,表現(xiàn)為濕熱、陰虛,火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應(yīng)積極防范“情緒中暑”。

要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解。同時還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣,到了冬季,就要發(fā)生病變,這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足,到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。

5、需防“空調(diào)病”

立秋后,辦公室的空調(diào)照舊,但人們在享受清風(fēng)涼意的同時,也容易患上空調(diào)病,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后,早晚天氣偏涼,空調(diào)開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套“避寒”。

6、食品、衣物需防霉變

立秋之時降雨增加濕度大,天氣悶熱,食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說,如果氣溫達(dá)到35℃以上,而相對濕度也會增加,這就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病,如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易霉變的食物有:面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變,同樣會導(dǎo)致皮膚過敏。需要提示的是,封閉式包裝的熟肉打開后,一天內(nèi)應(yīng)吃完,如果時間較長,在沒有確認(rèn)變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

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立秋養(yǎng)生吃什么

木耳:木耳有黑白之分,白木耳就是常說的是雪耳、銀耳,富含膠質(zhì),爽滑可口,容易消化,為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品,可以用來調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似,黑木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善缺鐵性貧血。白木耳加適量冰糖可做成冰糖銀耳,黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯,最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調(diào),既營養(yǎng)又美味。

蘿卜:白蘿卜性涼,味甘。熟者性溫,味甘。入肺、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰熱、下氣寬中的功效。它含有豐富的維生素C和微量元素鋅,有且增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高抗病能力。它具有消積滯化痰熱下氣寬中等功效,所以能用于食積脹滿,痰嗽失音、消渴、腫瘤、痢疾等病癥。

蓮藕:荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。

薯類:秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季。薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用,其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。傳統(tǒng)認(rèn)為薯類食物能補(bǔ)中氣,現(xiàn)代研究又認(rèn)為它們作為主食食用,有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病。經(jīng)常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,作為精白米面的替換品,是非常好的養(yǎng)生措施

橙黃色蔬菜:立秋后,人們體內(nèi)維生素A儲備容易減少,如不及時補(bǔ)充,到了冬春季節(jié)容易發(fā)生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。因此要多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外,瓜豆類食物維生素C含量也很低,如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降,在換季的時候容易感冒。因此,多吃綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要,比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。食療養(yǎng)生

百合:百合含有淀粉,蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分,不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

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2021年立秋時間是早還是晚

早立秋和晚立秋有兩種方式定義,一種是一天之中的早晚,一種是農(nóng)歷歷法上的早晚。

按上午下午區(qū)分:2021年為晚立秋

一天之中以中午為界定,若是立秋時間在上午,那么這年的立秋就算是“早立秋”。如果這立秋的時間是在下午的話,那么這年的立秋就是“晚立秋。2021年立秋時間為2020年8月7日14:53:48,星期六,時間上比較晚,因此是屬于晚立秋。

按農(nóng)歷月份區(qū)分:2021年為早立秋

由于農(nóng)歷月份不固定,因此立秋節(jié)氣雖然是傳統(tǒng)節(jié)氣,但是卻是按照農(nóng)歷進(jìn)行演算的,按照農(nóng)歷的說法,如果是農(nóng)歷六月立秋,則就是“早立秋”,農(nóng)歷七月立秋,就是“晚立秋”。2020年立秋時間農(nóng)2021年8月7日(六月廿九),因此是早立秋

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