不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛(ài)好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容養(yǎng)生>

立冬養(yǎng)生七則

時(shí)間: 保燕704 分享

  立冬是一個(gè) 重要的節(jié)氣,同時(shí)也是養(yǎng)生的最佳時(shí)期。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬養(yǎng)生七則,希望對(duì)你有用!

  立冬養(yǎng)生七則

  1、早"點(diǎn)"睡:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。

  2、護(hù)"點(diǎn)"腳:冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

  3、多"點(diǎn)"水:冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。

  4、出"點(diǎn)"汗:冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

  5、調(diào)"點(diǎn)"神:冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

  6、防"點(diǎn)"病:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

  7、進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ):冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能

  養(yǎng)生注意要點(diǎn)

  1、調(diào)"點(diǎn)"神

  立冬寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

  2、進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)

  立冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。

  3、早"點(diǎn)"睡

  唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。因而,立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。

  4、護(hù)"點(diǎn)"腳

  立冬健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

  5、防"點(diǎn)"病

  立冬氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

  6、多“點(diǎn)”水

  立冬雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器 官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。立冬一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。

  7、出"點(diǎn)"汗

  立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于立冬陽(yáng)氣伏藏之道。

看了“立冬養(yǎng)生七則”的人還看了:

1.女性養(yǎng)生原則

2.立春中老年養(yǎng)生原則

3.100條經(jīng)典養(yǎng)生秘籍

4.女性春分養(yǎng)生原則

5.100個(gè)養(yǎng)生小竅門(mén)

6.芒種養(yǎng)生的方法有哪些

7.夏季老年人養(yǎng)生法則有哪些

8.老年人處暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

9.太極拳哲理與太極拳

10.太極哲理與太極拳

立冬養(yǎng)生七則

立冬是一個(gè) 重要的節(jié)氣,同時(shí)也是養(yǎng)生的最佳時(shí)期。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬養(yǎng)生七則,希望對(duì)你有用! 立冬養(yǎng)生七則 1、早點(diǎn)睡:冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 立冬養(yǎng)生短信
    立冬養(yǎng)生短信

    立冬表示冬季的開(kāi)始,全國(guó)陸續(xù)進(jìn)入冬季,氣溫有點(diǎn)下降,所以大家要注意養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立冬養(yǎng)生短信,希望對(duì)你有用! 立冬養(yǎng)生短信

  • 立冬養(yǎng)腎的小妙招有哪些
    立冬養(yǎng)腎的小妙招有哪些

    立冬到了,立冬過(guò)后的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)藏為原則。中醫(yī)認(rèn)為,早睡早起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。此外,立冬節(jié)氣還應(yīng)注

  • 立冬養(yǎng)生從睡懶覺(jué)開(kāi)始
    立冬養(yǎng)生從睡懶覺(jué)開(kāi)始

    起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),可適當(dāng)睡睡懶覺(jué);對(duì)年輕人來(lái)說(shuō),要避免睡覺(jué)過(guò)晚。下

  • 中醫(yī)立冬養(yǎng)生
    中醫(yī)立冬養(yǎng)生

    立冬是表示冬季開(kāi)始,萬(wàn)物收藏,規(guī)避寒冷的意思。那么立冬我們?cè)撊绾巫龊灭B(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)立冬養(yǎng)生,希望對(duì)你有用! 中醫(yī)立冬

608893