失眠對(duì)健康和生活的影響非常大，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致失眠的因素并不全是環(huán)境因素，也有可能是自身的因素。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療失眠的小偏方，希望對(duì)你有用!

　　導(dǎo)致失眠的因素

　　1.因身體疾病造成的失眠

　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　2.因生理造成的失眠

　　環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　3.心理、精神因素導(dǎo)致的失眠

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　失眠的自我調(diào)節(jié)方法

　　1.逆向?qū)叻?/p>

　　對(duì)思維雜亂無(wú)法入靜的失眠者，如何克服失眠呢，一般可采取逆向?qū)叻?。就寢后，不是去?zhǔn)備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過(guò)的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時(shí)，不但不去控制雜念，反而接著“雜念”去續(xù)編故事，而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長(zhǎng)越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對(duì)“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，促進(jìn)自然入眠。

　　2.松笑導(dǎo)眠法

　　平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當(dāng)吸氣時(shí)，依次意守(注意力集中)頭頂——前額——眼皮——嘴唇——頸部——兩肩——胸背——腰腹——臀和雙腿——雙膝和小腿——雙腳，并于每一呼氣時(shí)，默念“松”且體會(huì)意守部位散松的感覺(jué)，待全身放松后，就會(huì)自然入睡，達(dá)到克服失眠的效果，必要時(shí)可重復(fù)2～3次。

　　3.放松情緒法

　　失眠本身的危害往往遠(yuǎn)不如對(duì)失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠—恐懼—緊張—失眠—加重—恐懼加重—緊張加重—失眠更重……因此患了失眠癥后，要想克服失眠，必須要學(xué)會(huì)放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)，同時(shí)要認(rèn)識(shí)到失眠時(shí)，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無(wú)大礙，高僧經(jīng)常靜坐(臥)不眠卻能長(zhǎng)壽就是證明。

　　4.緊松搖頭法

　　仰臥床上后，先行雙上肢收縮用勁，持續(xù)10秒后放松，并體會(huì)放松感覺(jué)，重復(fù)3次后，同法依次做下肢、頭、面部和全身的緊張后放松訓(xùn)練。待徹底放松后，微閉雙眼，將頭部以正位向左右搖擺，擺身為5～10度擺速為1～2秒一次，一邊擺一邊體會(huì)整個(gè)身體越來(lái)越松散深沉，搖擺的幅度和速度也漸小，這樣的自我搖擺仿佛嬰兒睡在晃動(dòng)的搖籃中，可以有效克服失眠，使睡意很快來(lái)臨。

　　治療失眠的小偏方

　　1、取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;

　　2、取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之;

　　3、取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之;

　　4、取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃;

　　5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;

　　6、取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開(kāi)洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃;

　　7、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙;

　　8、取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好;

　　9、取熱牛奶一杯，睡前服之。

　　10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

　　民間治療失眠的小偏方 治療失眠的偏方秘方大全

　　發(fā)布時(shí)間：2016-01-20編輯：紅紅標(biāo)簽：熱度：10

　　自古在我國(guó)民間就有很多的治病的小偏方、土方法，下面就是小編收集的一些民間治療失眠的小偏方、秘方，供大家做個(gè)治療失眠的參考。

　　失眠、睡眠不足、睡眠不好等情況都會(huì)給人的健康造成很大的影響，治療失眠有沒(méi)有什么好的方法呢?下面是小編收集的一些關(guān)于民間治療失眠的小偏方，有些方法還是非常好的，一起來(lái)看看吧。

　　民間治療失眠的小偏方1—10

　　1、取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;

　　2、取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之;

　　3、取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之;

　　4、取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃;

　　5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;

　　6、取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開(kāi)洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃;

　　7、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙;

　　8、取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好;

　　9、取熱牛奶一杯，睡前服之。

　　10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

　　民間治療失眠的小偏方11—20

　　11、花生葉250克放到鍋里，水要沒(méi)過(guò)它，上火煎，水開(kāi)后微火再煎十分鐘，然后將煎得的水倒入六個(gè)小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠癥狀就治愈了。

　　12、大蒜有治療失眠的作用?；颊呖捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

　　13、酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

　　14、樹(shù)葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

　　15、桑葚子20克，酸棗仁5克。[制用法]水煎服。[適應(yīng)證]失眠血虛證。

　　16、在古代蘆薈就被當(dāng)作安眠劑，這是因?yàn)樗邪捕ㄉ窠?jīng)的作用，能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)使之恢復(fù)正常。