很多人都說吃蘋果能夠減肥，那么蘋果要怎么吃才能減肥呢?下面學(xué)習啦小編為大家介紹蘋果減肥法，希望對你有用!

　　蘋果的減肥功效

　　蘋果算得上是生活中最常見的水果了，一年四季都有，很多人每天都會吃個蘋果。蘋果的營養(yǎng)價值也非常高，位居“世界十大健康水果”的首位，蘋果的味道酸甜爽口，也是世界四大水果之冠。

　　蘋果屬于一種營養(yǎng)高、熱量低的水果，每100克的蘋果只產(chǎn)生60千卡的熱量。蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性比較大，容易被人體吸收，因此又被人們稱為“活水”。經(jīng)常食用蘋果，還可以讓皮膚變得細膩柔滑。

　　經(jīng)常食用蘋果對身體的益處是非常多的，比如說降低膽固醇、防癌抗癌、提高記憶力、維持酸堿平衡等等，小編在這兒就不一一列舉了。今天小編要和大家說的是蘋果的減肥功效，蘋果中含有豐富的維生素和纖維素，可以促進體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的排出，并能促進腸胃的蠕動。

　　如果我們在飯前吃一個蘋果的話，就會增加飽腹感，減少正餐的進食量，進而達到減肥的目的。現(xiàn)實生活中有很多人連續(xù)幾天只吃蘋果不吃飯，然后成功瘦身。這在一定程度上說明，蘋果具有減肥塑身的功效，可以輕松消除體內(nèi)的贅肉。

　　蘋果減肥法

　　蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

　　做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了，喝的時候再調(diào)味。

　　蘋果通心面

　　材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙

　　做法：通心粉煮熟后，放進冷水中后再撈起瀝干;蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

　　蘋果什錦飯

　　材料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來控干水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油，把準備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調(diào)料都放進去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。

　　酸辣蘋果絲

　　材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許

　　做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用;青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

　　海帶泡菜拌蘋果

　　材料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

　　做法：蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。