養(yǎng)肺方法有哪些

　　城市里的空氣和環(huán)境質(zhì)量越來越差，吸入體內(nèi)的有害物質(zhì)讓肺部很受傷。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹養(yǎng)肺的方法，希望對你有用!

　　養(yǎng)肺方法有哪些

　　以水養(yǎng)肺：

　　肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

　　以笑養(yǎng)肺：

　　肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

　　以動養(yǎng)肺：

　　適當(dāng)運動，可以增進(jìn)肺的功能。可根據(jù)自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　以食養(yǎng)肺：

　　甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤肺的功能，因此可以通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。

　　以氣養(yǎng)肺：

　　肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。

　　以藥養(yǎng)肺：

　　中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。在此重點介紹由百年老字號藥企廣州白云山潘高壽推出的以川貝母、枇杷葉、桔梗等中藥為主要成分煉制的治咳川貝枇杷露和蜜煉川貝枇杷膏，兩款藥物具有很好的養(yǎng)肺護(hù)肺效果，經(jīng)常使用不僅具有潤肺功能，還能有效減緩由PM2.5所引起的呼吸道炎癥。

　　養(yǎng)肺食療方法

　　1、南杏豬肺湯

　　食材：杏仁、豬肺。

　　在杏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有潤肺止咳的功效。而豬肺性性味甘平，有著很好的治肺虛咳嗽，咯血的功效。

　　做法：準(zhǔn)備好的豬肺用清水反復(fù)的沖洗后，再將豬肺切成片狀用手?jǐn)D，只有這樣才能洗去豬肺氣管中的泡沫。然后再選15到20克南杏，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，煮熟后調(diào)味即可。

　　功用：南杏豬肺湯可用于一般人因氣候干燥引起的燥熱咳嗽，特別是在春季，對肺氣不開，干咳無痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。

　　2、沙參玉竹老鴨湯

　　原料：沙參、玉竹、老鴨。

　　沙參中含有大量的生物堿、淀粉、沙參素等營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有滋陰清肺的功效。而玉竹質(zhì)潤多液，并且含有鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A等物質(zhì)，所以也具有一定的養(yǎng)陰潤燥功效。特別是老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，有著很好的滋陰補血功效。

　　做法：選用老鴨除去毛臟后，充分的清洗干凈，然后選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內(nèi)，用文火煲1個小時以上，調(diào)味即可。

　　功能：它能夠治療肺燥、干咳等春季常見的病癥，特別是對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘更是有著很顯著的功效。