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養(yǎng)胃好方法

時(shí)間: 保燕704 分享

養(yǎng)胃好方法

  養(yǎng)胃要從日常做起,少吃刺激性食物,飲食有規(guī)律、細(xì)嚼慢咽、營(yíng)養(yǎng)均衡。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹養(yǎng)胃的好方法,希望對(duì)你有用!

  養(yǎng)胃好方法

  1、運(yùn)動(dòng)促消化法

  飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng),雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒(méi)有及時(shí)消化,會(huì)造成消化不良。從長(zhǎng)期來(lái)看,運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人,如果你有便秘的問(wèn)題,運(yùn)動(dòng)是最有效的,一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上,強(qiáng)度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。

  最好的辦法便是飯后不要立即休息,可以適當(dāng)站立或者走動(dòng),特別是晚飯后,外出散步放松,對(duì)促進(jìn)消化很有利,這也就是飯后走一走,活到九十九的由來(lái)了。

  2、日常吃藥方法

  若是突然間胃不舒服,或者飲酒過(guò)度導(dǎo)致的胃痛,可適當(dāng)吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜,可以防止藥物的對(duì)胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶,都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激,不過(guò)飲酒要適量,特別是先前就有胃病史的。

  不過(guò)這里需要注意的是胃藥雖然可以及時(shí)止疼,但主要針對(duì)潰瘍或者疼痛本身,無(wú)法從根本上調(diào)節(jié)胃酸分泌平衡,因而治標(biāo)不治本,易復(fù)發(fā),不建議長(zhǎng)期使用。

  腸道、胃部和樹(shù)木一樣,有著屬于自己的年輪。腸道是否健康,其是否可以保持年輕狀態(tài),直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂(lè)觀時(shí),體內(nèi)毒素就會(huì)因停留體內(nèi)過(guò)久而重新被吸收,人會(huì)面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。腸道長(zhǎng)期消化不良,會(huì)直接造成胃部不適,胃潰瘍等疾病,直接影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。

  3、酵素養(yǎng)胃法

  研究表明,酵素能加快生化反應(yīng)的速度,緩解消化壓力、中和胃酸,體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開(kāi)酵素,而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動(dòng)才能完成。如果酵素含量不夠,活性不夠,食物消化不完全,產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物,形成大量體內(nèi)霉素??诜退爻蔀楫?dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。

  養(yǎng)生專家特地向您推薦來(lái)自臺(tái)灣的德麗斯康酵素原液,德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力,加快腸、胃消化液與食物之間的消化,使身體代謝旺盛,還能直接中和胃酸,減緩胃酸侵蝕胃壁,另外德麗斯康酵素里特別添加的諾麗果成分,能有效抗菌消炎,針對(duì)潰瘍部分,也能很好的消炎止痛,使之恢復(fù)健康。

  4、節(jié)飲食法

  飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

  5、揉腹促消化法

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會(huì)使腸胃不好。這對(duì)老年人尤其需要。

  方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然。

  早餐吃姜絲蒜片養(yǎng)胃抗寒

  很多人習(xí)慣在外面吃早餐,既方便又省事。我家卻數(shù)年如一日地堅(jiān)持自己做早餐。早餐桌上,饅頭、面包、花卷、面條等等可以隨口味變換,可是有一樣小菜始終呈現(xiàn)在早餐桌上,那就是“姜絲大蒜片”。

  “姜絲大蒜片”出現(xiàn)在我家餐桌上十分偶然。母親有著多年胃病,十幾年來(lái)不能沾米飯。和一個(gè)搞中醫(yī)的朋友談起,他推薦了一個(gè)方法,就是經(jīng)常食用 “姜絲大蒜 片”,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)身體十分有益。

  這是因?yàn)樯晕缎翜?,有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效??鬃泳椭鲝垼?ldquo;每食不撤姜。”民間則有“早上三片 姜,賽過(guò)喝參湯”及“十月生姜小人參”之說(shuō)。“每天三片姜,不勞醫(yī)生開(kāi)處方”更是被人們所熟知。

  大蒜具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消 積、解毒、殺蟲(chóng)的功效,尤其是其中豐富的大蒜素,能殺死更多種致病真菌和鉤蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、滴蟲(chóng)。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。

  做法

  將大蒜剝皮后切成片,蒜片放置幾分種,使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結(jié)合產(chǎn)生大蒜素,再把生姜洗凈切成絲,兩者拌在一起,放入少量的鹽,輕微地腌一下, 使姜絲與大蒜片混合在一起,然后再撒上麻油,這樣,一個(gè)既養(yǎng)胃開(kāi)胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。

  無(wú)論是吃饅頭還是面包,或者中式的面條,“姜絲大蒜 片”均可佐餐,可謂亦中亦西。

  “姜絲大蒜片”還順帶有一個(gè)的美容作用,由于生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后能產(chǎn)生一種抗氧化本酶,具有很強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng),所以,經(jīng)常吃這個(gè)小菜還能預(yù)防衰老,老年人常吃更是可除“老年斑”。

  值得注意的是,胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時(shí),不宜食用大蒜。陰虛內(nèi)熱及邪熱亢盛者忌食生姜。

  護(hù)胃食物

  1.高麗菜

  高麗菜富含纖維、礦物質(zhì)、維他命C,高麗菜當(dāng)中的維生素K1和維生素U,含有抗?jié)円蜃樱尚迯?fù)受傷組織,可保護(hù)胃腸黏膜,經(jīng)常食用可減少胃部不適。

  養(yǎng)胃和傷胃的食物有哪些

  2.南瓜

  南瓜又叫金瓜,含大量果膠,可保護(hù)胃壁,減少胃潰瘍癥狀。

  3.木瓜

  木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可幫助消化,緩解胃炎,木瓜是健脾胃好食物。

  4.山藥、秋葵

  山藥、秋葵切開(kāi)后的黏稠汁液,有保護(hù)胃壁功效,是健胃潤(rùn)腸食材。

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