春季保養(yǎng)方法

　　學(xué)會(huì)養(yǎng)生，便保證了你擁有健康的身體、紅潤(rùn)的氣色、美麗的容貌。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春季保養(yǎng)方法，希望對(duì)你有用!

　　春季保養(yǎng)方法

　　少喝含糖飲料

　　如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會(huì)讓你變胖以外，還會(huì)造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會(huì)更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無(wú)糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。

　　一天8杯水

　　多喝白開(kāi)水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買(mǎi)1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

　　少吃維他命

　　吃過(guò)量的維他命A、E等，對(duì)身體有害。一旦超過(guò)(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。

　　睡前半小時(shí)留白

　　睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)，改成寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽(yáng)，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

　　學(xué)貓伸懶腰

　　誰(shuí)說(shuō)工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)?例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

　　女性春季如何保養(yǎng)

　　1.早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開(kāi)水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水，利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

　　2.午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

　　3.午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)即可。

　　4.午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購(gòu)買(mǎi)超市中的果汁飲料來(lái)喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋(píng)果。

　　5.下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。

　　6.睡覺(jué)之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死，這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈?、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺(jué)前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開(kāi)水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

　　7.人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶，并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。