抗衰老小常識(shí)

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都希望自己擁有一個(gè)不老的容顏。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹抗衰老小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　抗衰老小常識(shí)

　　1、晨起一杯水，身體水平衡。

　　2、右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。

　　3、只吃七分飽，身體自然好。

　　4、生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃。

　　5、音樂舒暢身心，讀書增加智慧。

　　6、常吃豆，可長壽。

　　7、跟煙、酒說再見。

　　8、愛與性完美和諧。

　　9、擺脫孤獨(dú)寂寞就健康。

　　10、勤用腦，防衰老。

　　11、多喝茶，可減肥、防癌、保青春。

　　12、用笑容面對(duì)人生。

　　抗衰老秘訣

　　秘訣一：不要急于起床

　　早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。

　　秘訣二：少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你重新精神煥發(fā)。

　　秘訣三：注意走路姿態(tài)

　　在步行或散步時(shí)，應(yīng)該挺起胸膛走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　秘訣四：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等，每天堅(jiān)持做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　秘訣五：飯后先收拾廚房

　　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊?，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。

　　秘訣六：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

　　秘訣七：多多交往

　　擅長交際的人比孤獨(dú)的人生病的幾率少一半。

　　秘訣八：笑口常開

　　笑對(duì)增強(qiáng)免疫功能有奇效，既能消耗熱量，還能調(diào)節(jié)心情。

　　秘訣九：減輕精神壓力

　　當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這樣只會(huì)加重精神壓力。此時(shí)，應(yīng)趕快糾正姿勢，想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。