冬天女性暖身茶

　　冬季的寒冷滲入皮膚，凍到骨頭里面去，讓人招架不住，特別是女性，尤其怕冬天的到來(lái)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬天女性暖身茶，希望對(duì)你有用!

　　冬天女性暖身茶

　　1、金桔檸檬茶

　　金桔檸檬茶也是廣受女性歡迎的茶飲。取金桔2-3顆切開(kāi)待用，檸檬半個(gè)取汁，然后用開(kāi)水沖泡，加入喜歡的紅茶即可，還可以適當(dāng)放點(diǎn)冰糖。

　　金桔帶著清香的酸味，已經(jīng)完全成熟了的金色小金桔卻帶著格外香甜的味道，配合檸檬的酸味，相信金桔配合檸檬，一定能在帶給大家酸甜清爽口感的同時(shí)，用豐富的維生素C為大家抵抗感冒的侵襲。

　　2、紅參大棗茶

　　紅參配上大棗，聽(tīng)起來(lái)就已經(jīng)覺(jué)得暖呼呼了。紅參的分量不需太多，半根左右就足夠，加上適量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干，最后加點(diǎn)紅糖調(diào)味。

　　紅參能益氣補(bǔ)血，用于體虛欲脫、肢冷脈微，還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對(duì)痛經(jīng)的療效也非常好。

　　3、蘋果茶

　　蘋果不但是好吃又養(yǎng)生的水果，蘋果還可以做茶飲。把蘋果連果皮一起放到清水中，撒一點(diǎn)肉桂粉煮沸，再加入紅茶和方糖即可。

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，且易被人體吸收，是四大水果之冠。多吃蘋果能保護(hù)心臟，降低患感冒的幾率，還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。不僅如此，蘋果還能潤(rùn)滑、柔嫩肌膚，熱量又很低，是美容減肥的好水果。

　　4、蜂蜜柚子茶

　　蜂蜜柚子茶甜蜜又順口，是很多女性喜愛(ài)的飲品，如果能自己親手調(diào)配一杯，喝起來(lái)會(huì)更加適口，而且制作方面也很簡(jiǎn)單。將柚子皮洗凈溫水浸泡，再切成細(xì)絲，和搗碎的果肉一起，用中小火慢熬1小時(shí)，冷卻至60度以下，再加入蜂蜜拌勻，放置15天就可以食用了。想喝的時(shí)候，用適量的溫開(kāi)水調(diào)勻即可。

　　蜂蜜柚子茶是很好的養(yǎng)生飲品，具有清涼祛火、鎮(zhèn)咳化痰、養(yǎng)顏益壽等效果，尤其適合女性長(zhǎng)期食用，能讓你更加健康美麗。

　　5、低脂奶熱可可

　　熱可可最是暖身，用黑巧克力調(diào)制的熱可可，加點(diǎn)牛奶可以增加口感，怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

　　黑巧克力中含有大量的生物類黃酮，有助于降低血壓，保護(hù)女性心血管健康，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素。如果不喜歡可可，用黑茶或紅茶來(lái)煮牛奶，也足夠暖身，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　女性保暖食物

　　1、富含維生素的食物

　　低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素的食物。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。

　　3、富含碘的食物

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

　　4、富含礦物質(zhì)的食物

　　怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對(duì)寒冷的抵抗力。

　　紅棗暖身食譜

　　一、紅棗蜂蜜茶(補(bǔ)充熱量)

　　原料：紅棗(去核)150克，冰糖50克，水350毫升，蜂蜜250毫升。

　　做法：紅棗和冰糖加水煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時(shí)取1茶匙加入溫開(kāi)水即可。

　　功效：冬天手腳冰涼怎么辦?紅棗蜂蜜茶就能很好的補(bǔ)充熱量。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補(bǔ)充元?dú)猓黾訜崃俊?/p>

　　二、紅棗桂圓茶(補(bǔ)充女性血?dú)?

　　原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個(gè)人口味自行增減。

　　做法：先將紅棗，桂圓分別剝開(kāi)去子，再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最后加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過(guò)60度，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成份。

　　功效：冬天手腳冰涼怎么辦?紅棗桂圓茶就能夠起到補(bǔ)血益氣的功效。如果你的體質(zhì)偏向于燥熱，那么建議適當(dāng)減少飲用的次數(shù)以及頻率，以免引起上火。

　　如果擔(dān)心上火，可以適當(dāng)放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)?，起到活血保暖，養(yǎng)顏美容的功效。建議長(zhǎng)期飲用，功效會(huì)更加明顯。

　　三、小米紅棗生血湯

　　原料：去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。

　　做法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開(kāi)大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。

　　功效：小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對(duì)于貧血的孕婦來(lái)說(shuō)起著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。不過(guò)有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。

　　四、阿膠紅棗糕

　　原料：紅棗500克，阿膠500克。

　　做法：將500克紅棗煮熟，留少量水，加入500克阿膠，使其溶化粘在棗上，食用紅棗。

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，適用于一般血虛癥。

　　五、當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯

　　原料：當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

　　做法

　　1.把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。

　　2.接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開(kāi)大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。

　　3.一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

　　功效：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。