老人春季養(yǎng)生小技巧
人到了老年更要注意養(yǎng)生。下面學習啦小編為大家介紹老人春季養(yǎng)生小技巧,希望對你有用!
老人春季養(yǎng)生小技巧
1、搖頭晃腦
頭頸部低垂,緩緩向左右兩側(cè)搖擺至更大限度,盡量抻拉脖筋,左右共做36次。
2、面部擦抹
雙手貼于臉頰,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外劃圓弧旋抹面部36次,雙手上行吸氣,下行呼氣。
3、指揉太陽
雙手食中二指伸出,大拇指壓住無名指及小指指甲,將此劍指分別按于頭部兩側(cè)太陽穴上,按順逆時針各揉36次。
4、掌心擦額
以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
5、旋眼轉(zhuǎn)睛
兩眼微閉,眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次,再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。
6、指叩百會
雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部,叩擊36次。
7、魚際擦鼻
雙手拇指根下魚際肌搓熱之后,從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心,再向下擦回迎香穴,擦36次。此法對防治流感或鼻炎有一定療效。
8、鼓漱吞津
閉口鼓頰,如口含清水,而后如漱口狀鼓動雙頰36次,口中產(chǎn)生之津液分三口緩咽入丹田。
9、叩齒固腎
口輕閉,前后牙齒各上下叩擊36次。另外,小便時咬前牙,大便時咬后牙,均閉口勿言。祖國醫(yī)學認為,齒為腎之余,故日日叩齒,可收腎堅齒固之功效。
10、調(diào)理頸肌
先以十指交叉后放于后頸部,以掌根夾住頸部肌肉,向上提拉36次,再以雙手十指掐住后頸部兩條大筋(斜方肌),從上而下依次掐捏36次。