吃粗糧的養(yǎng)生禁忌
吃點粗糧對身體好,但科學(xué)的食用方法也很重要,一旦吃不對,反而會損傷身體健康。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃粗糧的養(yǎng)生禁忌,希望對你有用!
吃粗糧的養(yǎng)生禁忌
1、忌超負(fù)荷工作
隨著競爭愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng),久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強,內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。因此,職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結(jié)合,張弛有度,合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,堅持體育鍛煉。
2、忌喝過濃的茶
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌煙酒解悶消愁
目前,很多女性以抽煙、喝酒為時髦,其實這些都百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計:吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老,而作為女性就要懂得愛自己,不要為了一時的刺激而毀了自己的身體。
4、不可盲目追求減肥
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。減肥應(yīng)該有一個合理的計劃,而不是盲目的追求,女性在這方面要尤為重視。
5、不可過度憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
不適合吃粗糧的人
痛風(fēng)病人
痛風(fēng)病人吃多豆類,會引發(fā)尿酸增高,五谷當(dāng)中的豆類攝取份量就要降到最低。
腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精致白米。因為五谷雜糧的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量偏高,當(dāng)成主食容易吃多,病人身體無法耐受。
糖尿病人
糖尿病人要控制淀粉攝取,即使吃五谷雜糧,也要控制份量。而且五谷雜糧雖然因為纖維夠,有助于降血糖,醫(yī)護(hù)人員多鼓勵糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并腎病變,這時就不能吃雜糧飯,得回過頭來吃精白米。
老年人和小孩
因為老年人的消化功能減退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發(fā)育。
癌癥病人
癌癥病人如果胃腸功能還好,可以吃五谷雜糧,但只要是胃腸道手術(shù)或胃腸道癌,不適合吃。尤其大腸癌病人,從治療期間到治療后至少兩、三個月,都要采取低渣飲食,避開纖維太硬、會摩擦、撐開腸胃道的食物,等恢復(fù)后回診時,再跟醫(yī)生確認(rèn)能否吃五谷雜糧。