夏季我們?cè)撨x什么樣的日常飲料，才能既快速補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充所有這些營(yíng)養(yǎng)成分呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生飲品，希望對(duì)你有用!

　　夏季養(yǎng)生飲品

　　降火促消化——苦瓜鳳梨湯

　　主要材料：苦瓜半條，新鮮鳳梨半個(gè)，排骨適量，酒和鹽少許

　　苦瓜鳳梨湯的做法步驟：

　　1。將排骨加一湯匙酒和適量的清水，煮約20分鐘;

　　2。將苦瓜洗凈后去籽，切成塊，將鳳梨去皮去心，切成塊備用;

　　3。然后將苦瓜和鳳梨放進(jìn)煮好的排骨湯里面，再燉煮30分鐘左右;

　　4。加入鹽調(diào)味即可。

　　不可錯(cuò)過(guò)的夏季好豆?jié){——菊花綠豆?jié){

　　菊花能清肝明目還能有效抑制黑色素產(chǎn)生，而綠豆則能清熱解毒，消暑除煩、止渴健胃!

　　主料：綠豆、菊花

　　配料：冰糖、水

　　菊花綠豆?jié){的詳細(xì)做法：

　　1：綠豆清洗干凈可提前浸泡好綠豆備用，菊花也清洗一下表面雜質(zhì)然后用開水沖泡10分鐘。

　　2：把泡好的菊花去掉，把菊花茶倒入豆?jié){機(jī)，然后放入提前泡好的綠豆制作成豆?jié){。

　　3：制好豆?jié){后可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖，不喜歡喝豆渣的朋友可以過(guò)濾掉綠豆渣，一起喝也可以哦。

　　消暑解渴——冰糖玫瑰綠豆沙

　　冰糖玫瑰綠豆沙，不但可以降溫解暑，還可以養(yǎng)顏美容呢。

　　主料：綠豆、冰糖

　　配料：玫瑰花、蓮子

　　冰糖玫瑰綠豆沙做法步驟：

　　1：準(zhǔn)備做冰糖玫瑰綠豆沙之前，可以先提前用清水把綠豆浸泡2小時(shí)，蓮子洗干凈待用，這樣做可以節(jié)省很多時(shí)間哦。

　　2：綠豆浸泡過(guò)后會(huì)有些豆子浮上水面，去掉附在水面上的豆子之后把綠豆放進(jìn)高壓鍋煮熟，然后把煮熟的綠豆舀出放進(jìn)過(guò)濾網(wǎng)上，過(guò)濾出沙。

　　3：過(guò)濾綠豆的時(shí)候，可以將蓮子和玫瑰一起放進(jìn)高壓鍋里，倒入適量清水煮沸，然后加入冰糖，待冰糖溶化成了玫瑰蓮子糖水。

　　4：綠豆過(guò)濾出細(xì)膩的豆沙后，把玫瑰蓮子糖水倒入綠豆沙膩中攪拌均勻，放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)后食用口感超贊。

　　夏季養(yǎng)生飲品怎么喝

　　要分寒熱

　　飲料有溫涼之分。性味平和的飲料在飲用時(shí)沒(méi)有太多的禁忌;而對(duì)于舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料。

　　對(duì)于那些平素常表現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)、多汗、小便清冷的虛寒體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，則不宜過(guò)多飲用涼性或寒性的飲料。此外，女性生理期、產(chǎn)婦、風(fēng)寒感冒者、老年人和嬰幼兒，均不宜飲用涼性或寒性的飲料。

　　一般來(lái)說(shuō)，以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等為主要原料制成的果汁都是溫性或熱性的飲料，咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是溫性飲料，而碳酸類飲料中，只有可樂(lè)是屬于溫性的。

　　橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃，這些果汁都是寒性或涼性，黃瓜汁、番茄汁、綠茶，以及以中藥為主要原料制成的各種涼茶，都是性味寒涼，不是什么人都適合飲用。

　　此外，以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁、胡蘿卜汁、烏龍茶，屬于性質(zhì)平和的飲料。而判斷奶茶飲料性平或性涼，要根據(jù)奶類飲料的成分判斷，因?yàn)榕Ｄ虒儆跊鲂?，若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的，若加入了涼性的水果等食物則是涼性的。

　　要分體質(zhì)

　　大家在選擇飲料時(shí)，還要根據(jù)自己的個(gè)體需要。比如，蘋果汁就特別適合學(xué)生食用。蘋果中所含的鋅，可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。再比如，教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾，對(duì)這部分人群來(lái)說(shuō)，綠茶、梨汁是不錯(cuò)的選擇。常感冒的人群可以飲用柑橘、草莓、獼猴桃汁，里面大量的維生素C可以增強(qiáng)免疫力;經(jīng)常喝點(diǎn)木瓜汁和胡蘿卜汁可以補(bǔ)充維生素A，而整日與電腦為伴的朋友，視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A會(huì)被大量消耗掉，胡蘿卜汁可以常備左右。

　　另外，從健康角度來(lái)說(shuō)，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)?，其中的各種電解質(zhì)會(huì)加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風(fēng)等。腎功能不好的人尤其不要喝運(yùn)動(dòng)飲料。

　　要分時(shí)間

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)飲料而言，飲用時(shí)間很重要。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可飲用400-600毫升含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，也可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次飲用。但要避免在運(yùn)動(dòng)前20-60分鐘之間補(bǔ)充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖。運(yùn)動(dòng)飲料主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員或是經(jīng)常參加健身的人群，普通人如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，就沒(méi)有必要喝這種飲料。

　　如果是普通飲料，需要提醒的是不要在飽餐后喝飲料，應(yīng)選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用。