夏季養(yǎng)生養(yǎng)心

　　夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵是養(yǎng)心。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生養(yǎng)心的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　夏季養(yǎng)心“七字訣”

　　(1) “心善”。善良是心理養(yǎng)生一大營(yíng)養(yǎng)素。

　　(2)“心寬”。寬厚多恕，與人和諧乃防治心病良方。

　　(3)“心正”——堂正清白做人。

　　(4)“心靜”——內(nèi)心平靜，平常自然。

　　(5)“心怡”——笑對(duì)人生，自得其樂(lè)，化憂為樂(lè)。

　　(6)“心安”——內(nèi)心安詳、沒(méi)有憂愁。

　　(7)“心誠(chéng)”——心誠(chéng)待人，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。

　　夏季飲食養(yǎng)心

　　(1) “三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”即脂肪少、糖少、鹽少。

　　(2)多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。

　　(3)選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會(huì)感到倦怠乏力?？沙韵憬?、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

　　(4)適當(dāng)吃些苦、酸味食品。

　　(5)適量食用魚、禽蛋等葷菜，以滿足生理需要。

　　(6)補(bǔ)充水分：夏天出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。

　　夏季養(yǎng)心最佳

　　(1)最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

　　(2)最佳湯肴——番茄湯。它又有營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)足水分，一舉兩得。

　　(3)最佳肉食——鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，夏季常見(jiàn)低熱、虛弱、大便干燥和水腫等，鴨肉特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

　　(4)最佳調(diào)味品——食醋。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。它還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，能在短時(shí)間內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌。對(duì)腸傷寒、痢疾有預(yù)防作用。

　　(5)最佳飲料——熱茶。它富含鉀元素，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品。

　　(6)最佳運(yùn)動(dòng)——游泳。

　　(7)最佳取涼“設(shè)施”——扇子。

　　(8)最佳保健措施——起睡定時(shí)。

　　夏季養(yǎng)心食物

　　一、胡蘿卜：能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用。

　　二、藏紅花：廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。

　　建議：在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

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　　三、櫻桃：目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!

　　建議：櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?/p>

　　四、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

　　建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動(dòng)物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。

　　五、葡萄柚：果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。

　　建議：最適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。