夏季消暑食物
夏季防暑飲食是關(guān)鍵。多吃防暑食物,在炎炎夏日可以幫你補(bǔ)充水分和解熱祛暑。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季消暑食物。希望對(duì)你有用!
夏季消暑食物
夏季消暑五味
1、酸
夏季汗多易傷陰,吃酸味食物能斂汗、止泄瀉,具有收斂固澀的作用。酸甘配合能滋陰潤(rùn)燥,比如烏梅性平、味酸,在夏季與砂糖煎水作成酸梅湯飲料,不但酸甜可口、生津止渴、清熱解暑,還有開(kāi)胃澀腸、消炎止痢的作用。其他食物還有檸檬、楊梅、金橘、楊桃等。夏季炎熱,人們食欲下降,食用涼拌菜較多,適當(dāng)放些醋,具有殺滅和抑制多種細(xì)菌和病毒的作用,尤其是能預(yù)防腸道傳染病、流行性感冒和呼吸道疾病的發(fā)生。
2、甜
蘋(píng)果汁、葡萄汁、菠蘿汁、番茄汁、菠蘿汁等都含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如多種維生素、糖類、礦物質(zhì)等,屬堿性食物。它們既可補(bǔ)充維生素和機(jī)體所丟失的水分,又可消除疲倦感,增加活力,還能幫助消化,提高食欲。
3、苦
夏季雨水多,空氣濕氣重,容易生病,所以要多吃一些苦味的食物,這樣可以增加你的食欲,改善脾胃。常吃苦味食物還可以清熱解毒利尿呢!例如涼拌苦瓜、肉片炒苦瓜、冰糖蓮子羹、苦丁加綠茶沖飲。
4、辣
辣味食物具有疏通血脈、運(yùn)行氣血、增強(qiáng)身體抵抗力的作用。在夏季吃飯不香,飯量減少時(shí),在菜里適當(dāng)放上一些辣椒能促進(jìn)消化液分泌、改善食欲、增加飯量,并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵,增強(qiáng)體力。而大蒜更被稱為“地里生長(zhǎng)的青霉素”,它對(duì)葡萄球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、霍亂病菌、霉菌、病毒、寄生蟲(chóng)等致病菌都有較強(qiáng)的殺滅作用,在炎熱的夏季,多吃大蒜可以起到預(yù)防流感、治療感染性疾病的作用。
5、咸
出汗過(guò)多可帶走體內(nèi)大量的鹽分,喝些淡鹽水既可補(bǔ)充水分,又可補(bǔ)充鹽分,調(diào)節(jié)體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡。
夏季消暑調(diào)平衡
1、少量多餐
夏季暑熱難耐,食欲降低,應(yīng)采用少量多餐、餐飽八分的方式,少量多次地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、多飲多尿
多飲水以補(bǔ)充出汗所帶走的體內(nèi)水分;多排尿以排出體內(nèi)聚集的大量毒素。
夏季三款消暑飲品
紅粉佳人
材料:梨、水蜜桃、菠蘿、柚子。
做法:
1、甜鳳梨,水蜜桃,西柚,水。
2、水果洗凈切丁,普通菠蘿的話要泡下鹽水再用。
3、把水果倒入料理機(jī)濾網(wǎng)中,可以再加點(diǎn)水。
4、開(kāi)動(dòng)機(jī)器,攪打兩次即可。
5、用榨汁機(jī)直接榨汁也可以,因?yàn)槲业牟ぬ}太甜,所以選擇了料理機(jī)打果汁。
冬瓜茶
材料:冬瓜800g,紅糖100g,冰糖100g。
做法:
1、冬瓜洗凈,切丁(皮和籽都要保留),加入紅糖拌勻,于鍋中靜置約15分鐘。
2、將冬瓜連同紅糖水和冰糖一齊入鍋中,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,保持微沸狀態(tài),直至糖漿變粘稠,冬瓜變成咖啡色透明狀即可。
3、將煮好的液汁過(guò)濾,晾涼,放入干凈的玻璃瓶?jī)?nèi)密封,于冰箱冷藏保存。喝的時(shí)候用溫水或冰水稀釋,甜度自行掌握就好。
菊花蓮子綠豆飲
材料:綠豆,菊花,蓮子心,冰糖。
做法:
1、將綠豆,冰糖加水煮沸。
2、將煮開(kāi)的綠豆水倒入裝有菊花和蓮子心的杯中,待涼后可冰鎮(zhèn)飲用。
夏季消暑食物
上一篇:夏季養(yǎng)生湯煲湯食譜
下一篇:夏季養(yǎng)生水果