五谷雜糧養(yǎng)生可改善血液循環(huán)，健腦益智，增強(qiáng)活力。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹五谷養(yǎng)生食譜。希望對(duì)你有用!

　　五谷雜糧

　　小米：安神健胃小幫手

　　小米能益腎和胃、除熱補(bǔ)虛、開(kāi)腸胃;小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收;色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。

　　高粱：腸胃保健高手

　　高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補(bǔ)氣清胃;對(duì)小孩消化不良、大人脾胃氣虛這類現(xiàn)象有顯著的治療功效，對(duì)體質(zhì)有著非常好的作用。

　　薏米：美白消腫高手

　　薏米能夠清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎癥;適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。

　　芡實(shí)：延年益壽的主角

　　芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、;緩和腹瀉、神經(jīng)痛、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)痛等癥狀;也能健脾胃、補(bǔ)脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

　　蕎麥：降壓大最佳代言

　　蕎麥能益氣力、開(kāi)胃寬腸、清熱解毒;醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化、腎炎等疾病;其中所含大 亞油酸可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。

　　黃豆：植物肉類神奇豆

　　黃豆能夠健脾開(kāi)中、潤(rùn)燥消水、寬中益氣、清熱散血;能預(yù)防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質(zhì)疏松等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱。

　　燕麥：谷類香氣代言人

　　燕麥能夠補(bǔ)脾益腎、止血消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體;其所含的亞油酸對(duì)糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱、預(yù)防心血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。

　　茯苓：

　　茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用，可治脾濕、糖尿病、失眠多夢(mèng)，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。

　　核桃：健腦智慧果

　　核桃富含維生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，使皮膚細(xì)膩光滑。一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或者9近牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

　　五谷養(yǎng)生食譜

　　一、養(yǎng)心補(bǔ)血糊：

　　可改善血液循環(huán)，健腦益智，增強(qiáng)活力。

　　配方：糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。

　　二、補(bǔ)腎益氣糊：

　　可扶正補(bǔ)虛，防止動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。

　　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。

　　三、清肝明目糊：

　　可清熱解毒、潤(rùn)肺化痰、消食化滯、降血壓、降血脂、 清肝明目。

　　配方：糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。

　　四、提神靜氣糊：

　　可補(bǔ)血益氣，調(diào)理消化系統(tǒng)，預(yù)防貧血及骨質(zhì)疏松。

　　配方：糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。

　　五、萬(wàn)壽養(yǎng)生糊：

　　可延緩衰老、健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)五臟、安神潤(rùn)肺。

　　配方：糙米、花生、小米、小麥、蓮子。

　　六、潤(rùn)肺養(yǎng)顏糊：

　　可益氣和血，清熱除煩，潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

　　配方：糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。

　　七、健脾養(yǎng)胃糊：

　　可均衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)五臟，溫中和胃，補(bǔ)充氣血。

　　配方：糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。