經(jīng)期養(yǎng)生食譜大全
經(jīng)期養(yǎng)生食譜大全
女人每到月經(jīng)期間,大都會表現(xiàn)抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此這個時候女人最需要補。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)期養(yǎng)生食譜大全。希望對你有用!
經(jīng)期養(yǎng)生食譜大全
1、 情志異常
柴胡(10g)、夏枯草(12g)、白芍(15g)、枳殼(10g)、丹參(20g)、紅糖適量。煎水取汁,最后加紅糖調(diào)味。每日一次。
鮮蘆根(150g)、竹茹(15g)、大米(100g)、生姜3片。蘆根與竹茹洗凈后先煎汁,之后用藥汁與大米同煮成稀粥,粥將成加入生姜稍煮,再加油鹽調(diào)味,分2次服,連服3-5次為佳。
新鮮香櫞1-2個,切碎放入有蓋蒸碗中,加入等量的麥芽糖,隔水蒸數(shù)小時,直到香椽稀爛。每次服約一湯匙,早晚一次。
佛手(10g)、生姜(6g),水煮去渣,加冰糖調(diào)味溫服。
西芹汁常飲。
2、乳房脹痛
韭菜炒羊肝:羊肝(150g)、韭菜(100g)、蔥、姜適量。韭菜洗凈切段,羊肉切片。將炒鍋以大火燒熱,澆下菜油,爆香姜、蔥,隨即加入羊肝炒熟,再放韭菜炒均上碟。每日一次,連服數(shù)日。
烏梅粥:烏梅(20g)、西洋參(15g)、粳米(100g)、冰糖適量。先將烏梅及西洋參煎水取汁,取濃汁去渣,加入粳米煮粥,熟后加冰糖稍煮即可。每日一次。
3、頭痛
何首烏煲雞蛋:首烏(60g)、雞蛋2只,用水煲,蛋熟后去殼取蛋再煮片刻。食蛋飲湯,每日一次。
菊花茶:菊花(15g)、夏枯草(10g)、白糖適量。將藥材煎水取汁,加糖調(diào)味。每日一次。
4、身痛
田七燉烏雞:田七(10g)、烏雞肉(500g)、益母草(30g)。先將雞肉洗凈切小塊,同藥材放入砂鍋中煮湯。飲湯吃雞肉,每日一次。
5、暈眩
當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸(10g)、羊肉(250g)、生姜(10g)、陳皮(6g)、川芎(10g)。先將羊肉洗凈切小塊,稍用開水燙過去腥味,和藥材一起加入砂鍋煮熟調(diào)味。飯前空腹飲湯食肉。每日一次,連服7天。
淡菜皮蛋粥:淡菜(30g)、皮蛋1個、粳米適量。將淡菜和大米加水煮粥,粥成加入皮蛋,調(diào)味即可。
6、浮腫泄瀉
蓮子(去心)、薏苡仁、山藥、芡實各30克,煮爛加糖適量食之。每日一劑,經(jīng)前半月開始服用。
粟米須、冬瓜皮各30克,水煎服。
鯉魚蘿卜飲:蘿卜(120g)或冬瓜(120g)去皮,鯉魚(約重500g,去鱗及內(nèi)臟)。以清水適量煮熟,取汁代茶,蘿卜和魚均可吃。日服1劑,經(jīng)前1周開始服用。
赤小豆(30g)、薏苡仁(30g)、紅棗10枚。水煮爛,加紅糖適量食之。經(jīng)前7日開始服用,每日一劑。
7、口瘡
馬鞭草(30g)水煎服,每日一劑。
綠豆(150g)煮水,沖蛋花飲用,每日二劑。
西瓜汁頻飲
8、風(fēng)疹
丹參(30g,紗布包里)、赤小豆(100g)、紅棗(30g)。水煮,赤豆、紅棗煮爛后連湯食之。
冬瓜皮(100g)、薏苡仁(100g)。水煎服,每日一劑,經(jīng)前10日開始。
月經(jīng)期間保養(yǎng)必備食譜
1、姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20顆。
作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。 功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。