冬天氣溫比較低，這個(gè)時(shí)候喝上一碗暖暖的熱粥絕對(duì)是享受，冬天喝粥是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的選擇。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬天養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!

　　冬天養(yǎng)生粥

　　第一：白木耳粥

　　材料：粳米、白木耳

　　做法：將粳米還有白木耳一起放入鍋中熬煮，直到粳米軟爛就可以了。

　　功效：這道是一種非常好的滋補(bǔ)食物，特別是對(duì)于肺部的保健功效最好。冬天服用這道食譜，能夠起到很好的益氣補(bǔ)腎以及潤(rùn)肺止咳的功效，特別適合那些陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致咳嗽的患者。

　　第二：蘋果粥

　　材料：蘋果、白糖以及西米

　　做法：將蘋果洗干凈之后切塊，然后西米淘洗干凈;將西米以及蘋果粥一起放入鍋中煮粥，起鍋之前加入適量的白粥。

　　功效：這道食譜具有很好的健胃、潤(rùn)肺還有除煩的作用，特別適合風(fēng)熱感冒以及上火等癥狀，并且對(duì)于心血管疾病也有一定的防治作用。

　　第三：黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜

　　做法：將黑芝麻清洗干凈，然后在太陽(yáng)光中曬干，最后炒熟并且研磨成為粉末;將芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥，起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌服用。

　　功效：黑芝麻具有很好的通便、強(qiáng)壯筋骨以及滋補(bǔ)五臟的作用。所以說(shuō)，這道食譜對(duì)于五臟都具有很好的滋養(yǎng)作用，例如肝腎不足以及身體羸弱的患者更是應(yīng)該多吃。除此之外，一些便秘或者是頭發(fā)早白的患者服用之后效果也不錯(cuò)。

　　第四：胡蘿卜粥

　　材料：胡蘿卜、大米

　　做法：將胡蘿卜清洗干凈之后去皮，然后剁成碎末備用;將胡蘿卜和大米一起放入鍋中熬煮成粥。

　　功效：這道食譜能夠有效的治療各種便秘、消化不良等胃腸道疾病。中醫(yī)方面認(rèn)為，胡蘿卜性平，服用之后能夠很好的安神、順氣，對(duì)于五臟的作用也很好。

　　第五：枸杞粥

　　材料：枸杞、粳米

　　做法：將枸杞清洗干凈，然后和粳米一起放入鍋中，加入適量的清水熬粥。

　　功效：中醫(yī)方面認(rèn)為，這道食譜能夠很好的滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于體虛的患者非常的適合，特別適合在秋天進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。一些老年人容易出現(xiàn)肝腎虧損還有腰膝無(wú)力的情況，這個(gè)時(shí)候服用一些枸杞粥，能夠很好的保健身體。

　　第六：菊花粥

　　材料：菊花、粳米

　　做法：將菊花清洗干凈，然后放入鍋中加入清水煎煮;十分鐘之后將菊花取出;并且用菊花水加入粳米進(jìn)行熬粥。

　　功效：這道粥品具有很好的散風(fēng)熱以及清肝火的作用，并且對(duì)于眼睛也有很好的保健作用。特別適合風(fēng)熱感冒以及上火的患者。北方冬天很多人一直在暖氣房中，服用菊花粥能夠更好的保健身體健康。

　　第七：土豆粥

　　材料：土豆、大米

　　做法：將土豆去皮之后洗干凈，然后切小塊備用;將大米和土豆一起煲粥。

　　功效：老中醫(yī)告訴我們土豆性平，服用之后具有益氣調(diào)中以及保健脾胃的作用，能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。在秋天的時(shí)候如果出現(xiàn)了腸胃疼痛或者是便秘的情況，那么服用一些土豆粥能夠很好的緩解。

　　第八：淮山瘦肉粥

　　材料：淮山、瘦肉、大米

　　做法：將淮山去皮切塊;瘦肉切小丁;然后將淮山以及瘦肉、大米一起放入鍋中煲粥。

　　功效：這道食譜適合各種人群服用，其中含有豐富的淀粉，不僅能夠滿足身體需求，同時(shí)還具有健脾開胃的作用。冬天喝什么粥，淮山瘦肉粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　第九：臘八粥

　　材料：多種豆類、干果堅(jiān)果以及米

　　功效：豆類中含有大量的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，而堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E以及微量元素，能夠很好的提高身體免疫力，并且延緩身體機(jī)能衰老。這些食材一起混合煲粥之后，能夠令身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　第十：牛肉粥

　　材料：牛肉、粳米

　　做法：將牛肉切成小丁，和粳米一起放入鍋中熬粥成粥，起鍋之前加入少量的食鹽。

　　功效：冬天是一個(gè)非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候可以服用一些更加滋補(bǔ)的食材，不僅能更好的度過(guò)寒冬，同時(shí)還能夠滋養(yǎng)身體。牛肉性溫，是一種最適合冬日滋補(bǔ)的食材，熬粥成粥之后不僅風(fēng)味更加獨(dú)特，同時(shí)也兼?zhèn)渥銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，具有強(qiáng)健筋骨以及保健脾胃的作用。除了牛肉之外，也可以使用羊肉熬成羊肉粥，功效都是非常不錯(cuò)的。