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冬季男士養(yǎng)生粥

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冬季男士養(yǎng)生粥

  冬季養(yǎng)生不妨多喝些養(yǎng)生粥,那么,男性冬天喝什么粥好呢?下面學習啦小編為大家介紹冬季男士養(yǎng)生粥,希望對你有用!

  冬季男士養(yǎng)生粥

  第一:生滾泥鰍粥

  材料:泥鰍、花生、大米、沖菜、香菜、植物油、醬油、白糖、食鹽、蔥花

  做法:將清洗干凈之后的大米瀝干水分,然后放入少量的食鹽腌漬二十分鐘;將大米和花生一起放入鍋中煲粥;將新鮮的泥鰍去除骨頭以及內(nèi)臟之后清洗干凈,然后用食鹽、植物油以及醬油、白糖一起腌漬;等白粥快好的時候加入準備好的泥鰍,水開之后加入香菜、蔥花就可以了。

  小貼士:泥鰍是一種常見的食材,不僅味道鮮美,同時營養(yǎng)含量也是非常豐富的,除了使用煮粥這種烹飪方法之外,也可以進行煎炸、蒸煮等等手段。另外,在泥鰍去除內(nèi)臟清洗干凈之后,最好能夠加入少量的食鹽以及料酒進行揉搓,這樣能夠令肉質(zhì)更加的干凈。

  功效:泥鰍是一種高蛋白但是脂肪含量比較低的實物,營養(yǎng)價值非常的高,非常的適合老人家、小孩以及孕婦服用。冬天是各種呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié),很多人都會出現(xiàn)咳嗽不止的情況。這個時候適量的服用一些泥鰍,能夠起到很好的祛濕清熱以及補中益氣的效果。

  第二:酸棗仁粥

  材料:酸棗、大米

  做法:將酸棗去除果核,然后將酸棗和大米清洗干凈之后一起放入鍋中煲粥服用。

  功效:這道食譜中含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪油、維生素等等,服用之后能夠起到很好的鎮(zhèn)痛、降壓以及催眠的作用。如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好或者是血壓升高的情況,或者是飲血不足以及失眠多夢的情況,那么服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。

  第三:牛奶糖粳米粥

  材料:粳米、牛奶、白糖

  做法:將砂鍋中加入適量的清水以及清洗干凈的粳米一起熬粥,大火燒開之后小火熬煮一個小時;等到米粥變得黏稠快好的時候加入準備好的牛奶,然后一邊攪拌均勻,煮開之后就可以起鍋了;隨后加入準備好的白糖攪拌均勻就可以服用了。

  小貼士:牛奶加入的時間一定要特別的注意,不能夠過早的加入,否則會破壞牛奶中所含有的營養(yǎng)成分。

  功效:這道食譜具有很好的補虛勞的功效。中醫(yī)方面認為,粳米性平,不僅能夠很好的保健腸胃功能,同時又具有補虛勞的效果。另外,很多人在喝牛奶的時候?qū)εD讨兴械娜樘遣荒褪?,導致出現(xiàn)拉肚子或者是肚子痛的情況。這個時候只需要將牛奶和粳米一起煲粥,這樣就能夠很好的緩解乳糖不耐受的情況了,一舉多得。

  第四:杏仁粥

  材料:杏仁、大米

  做法:將大米和杏仁清洗干凈之后一起放入鍋中,加入實力的清水進行煲粥。

  功效:這道食譜具有很好的止咳潤肺祛痰的效果,在冬天的時候如果由于受涼出現(xiàn)咳嗽的情況,那么可以適量的喝一些杏仁粥。

  第五:桑椹粥

  材料:桑葚、糯米、冰糖

  做法:將桑葚清洗干凈,然后和糯米一起熬粥,起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味就可以了。

  功效:這道粥品具有很好的滋陰補肝的效果,經(jīng)常服用還能夠很好的保護雙眼。

  第六:梅花粥

  材料 :白梅花、粳米

  做法:將新鮮的白梅花清洗干凈;將粳米放入鍋中煲粥,粥成之后加入白梅花,煮開之后兩三分鐘就可以起鍋了。建議每餐服用一份,連續(xù)服用五天的時間。

  功效:梅花在冬天的時候綻放,不僅味香,同時還具有一定的中藥價值。中醫(yī)方面認為,梅花性平,服用之后能夠很好的順氣以及激發(fā)食欲。如果出現(xiàn)了食欲下降的情況,那么服用梅花粥是一個很好的選擇。

  第七:羊肉粥

  材料:羊肉、粳米、蔥姜蒜、食鹽

  做法:將羊肉清洗干凈,然后切片備用;將粳米清洗后放入鍋中煲粥,水開之后放入準備好的羊肉片一起熬粥,每天早晚的時候服用

  功效:羊肉具有很好的養(yǎng)腎以及保健脾胃的效果。男性冬天喝什么粥好,這道食譜是一個非常不錯的選擇。

  治療男人失眠養(yǎng)生粥

  1、百合粥。

  原料:百合30克,大米60克,白糖。

  制作:先將百合、大米分別淘洗干凈,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開,熬煮成粥,調(diào)入白糖即成。

  功效:百合既為佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤肺止咳的功效:。對于陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用,且無副作用。

  2、栗子龍眼粥。

  原料:栗子10粒(去殼切碎),龍眼肉15克,粳米50克。

  制法:文火煮粥,食時加糖調(diào)味。

  功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

  3、酸棗仁粥。

  原料:酸棗仁末15克,粳米100克。

  制作:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

  用法:空腹食用。

  功效:寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

  4、遠志蓮粉粥。

  原料:遠志30克,蓮子15克,粳米50克。

  制作:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。

  用法:隨意食用。

  功效:補中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

  5、小米粥。

  原料:小米50克,雞蛋1個。

  制作:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。

  用法:臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。

  功效:養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

  6、八寶粥。

  原料:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克,大米150克。

  制作:先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

  用法:分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日。

  功效:健脾胃,補氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

  7、二仁粥。

  原料:柏子仁15克,炒酸棗仁20克,粳米100克。

  制作:先將柏子仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮沸。

  用法:睡前服食。

  功效:此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸,屬心膽氣虛者服食。

  8、竹瀝粥。

  原料:竹瀝汁20克,小米100克。

  制作:先煮小米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻。

  用法:晨起空腹食之。

  功效:竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁,藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣,屬于痰熱內(nèi)擾者服用。

  9、龍膽草粥。

  原料:龍膽草10克,竹葉20克,粳米100克。

  制作:先加水煎煮龍膽草、竹葉,取汁代水加入粳米煮成粥。

  用法:早餐服食。

  功效:粥中龍膽草瀉肝降火,竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié),屬于肝郁化火者服食。

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