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春季養(yǎng)生禁忌

時(shí)間: 保燕704 分享

  春天來(lái)了,天氣也在逐漸的變暖,同時(shí)也是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。所以是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春季養(yǎng)生禁忌,希望對(duì)你有用!

  春季養(yǎng)生牢記八個(gè)禁忌

  一忌:上火就用解毒丸

  “剛到春天,我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò),吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

  專家支招:預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶

  春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。

  預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

  二忌:“春捂”不當(dāng)

  很多人都知道春捂秋凍,但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過(guò)頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

  三忌:一犯“春困”就睡

  在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。但一困就睡,卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

  專家支招:解決春困不能想睡就睡

  解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后;二是午飯后?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半),以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

  起床后不妨伸個(gè)懶腰,做做干洗臉,按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過(guò)后,在陽(yáng)光下走30分鐘左右,然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)。

  四忌:吃得太酸、辣

  “春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

  五忌:一套護(hù)膚品用到底

  春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng),皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護(hù)膚品,容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),護(hù)膚效果也打折扣。

  專家支招:春季應(yīng)注重補(bǔ)水防曬

  春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)瑩Q成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng),護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬,敏感肌膚更需注意。

  六忌:門(mén)窗緊閉

  春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門(mén)窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

  七忌:宅在家里不出門(mén)

  冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動(dòng)養(yǎng),因?yàn)?ldquo;動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”。經(jīng)過(guò)冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動(dòng),對(duì)健康十分有利。

  春主生發(fā),在出游時(shí),最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

  八忌:心情低落、起伏大

  春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝,中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡,容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,引發(fā)腹瀉等問(wèn)題,若是過(guò)于憤怒或興奮,又對(duì)腦血管傷害很大。

  十大禁忌食物

  1.少碰太咸食物

  食物中的鈉含量過(guò)高,容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài),進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過(guò)量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚(yú)等。

  2.少碰酒精飲料

  習(xí)慣性飲酒,酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應(yīng)適可而止。

  3.少碰含過(guò)氧化脂的食物

  過(guò)氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng),破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見(jiàn)于高溫煎炸的食物,及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物,如熏魚(yú)、烤鴨等。

  4.少碰含鋁食物

  鋁會(huì)抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。

  5.少碰含鉛食物

  鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部,使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細(xì)胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細(xì)胞,造成記憶力減退、腦部組織受損。

  6.少碰太甜食物

  超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會(huì)滲入血液中,破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞,并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,頭腦才會(huì)聰明。

  7.少碰味精調(diào)味料食物

  味精的主要成份谷氨酸,在人體的消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì),影響神經(jīng)系統(tǒng),損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦,均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。

  8.少碰酸性食物

  現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性,容易使體內(nèi)酸鹼不平衡,變?yōu)樗嵝泽w質(zhì),影響腦部功能,記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八,減少肉類海鮮等酸性食物的攝取,適度增加蔬果等偏鹼性食物。

  9.少碰高脂肪食物

  身體需要大量的血液來(lái)代謝攝取的脂肪,長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致腦部氧氣不足,腦筋變得遲鈍。

  10.少碰含農(nóng)藥食物

  農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性,長(zhǎng)期累積容易造成腦部退化。

春季養(yǎng)生禁忌

春天來(lái)了,天氣也在逐漸的變暖,同時(shí)也是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。所以是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春季養(yǎng)生禁忌,希望對(duì)你有用! 春季養(yǎng)生牢記八個(gè)禁忌 一忌:上火就用解毒丸 剛到春天,我的口腔潰瘍就沒(méi)消
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