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春季減肥湯

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春季減肥湯

  對于很多渴望美麗的女性來說,肥胖也成了她們的困擾。下面學習啦小編為大家介紹春季養(yǎng)生減肥湯,希望對你有用!

  春季養(yǎng)生減肥湯

  咸菜鯉魚湯

  咸菜鯉魚湯此為傳統(tǒng)的廣東潮菜,味道鮮美,適合春天喝。

  鯉魚湯的制作材料:

  主料:鯉魚600克

  輔料:姜5克,咸菜200克,大蔥10克,大蒜10克

  調料:白砂糖2克,味精1克,料酒3克,江米酒5克,醋2克,鹽2克,植物油10克,淀粉(豌豆)5克

  鯉魚湯的做法:

  1.鯉魚除去鱗及內臟等雜物,沖洗干凈后,在魚身上切劃斜刀紋。

  2.將鍋中加入油10克,燒熱,先爆得姜末、蔥末,咸菜,再加入1杯半水與其它調味料及鯉魚。

  3.見湯汁燒干后,再改用小火將魚燒熟。

  4.先將魚撈出置于盤中,湯汁用太白粉勾芡成薄芡,淋在魚上,并在魚身上撒上蔥花即成。

  Tips:在做鯽魚湯的時候,在湯里加入幾瓣大蒜,可以讓湯變得更加鮮美,而且燙的顏色會變得非常好,看了,會讓人的食欲變得非常好。

  二、蘿卜蓮子豬舌湯

  材料:蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。

  做法:1、蘿卜連皮洗凈,斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈,用清水稍浸泡;

  2、豬舌反復刮洗干凈,切成大塊,連同豬骨用開水稍煮沸片刻,去掉血水,豬骨飛水后則用刀背敲裂;

  3、把所有材料一起放進煲內煲2個半小時,放適量食鹽和少量油調味便可。此量可供3~4人用。

  Tips:蘿卜性涼味辛甘,含糖量少,減肥又健脾。豬骨補血生髓、強筋壯骨。對于經常熬夜一族來說是一款很不錯的減肥補品。

  三、金針豆腐瘦肉湯

  材料:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊

  制法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時,再將豆腐放入煲內,加鹽半茶匙便可。

  Tips:金針菇能有效地增強機體的生活活性,促進體內新陳代謝,加速淀粉脂肪的分解豆腐和瘦肉中富含蛋白質,增強人體抵抗力。

  四、杏仁牛奶湯

  食材:杏仁、牛奶、砂糖

  杏仁比核桃性質偏溫,杏仁本身能入肺,幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中醫(yī)中可以入藥,除了本身營養(yǎng)價值高還具有降低三高、軟化血管預防血栓的功效。雖然熱量比核桃高一些,但杏仁產生的飽腹感也非常強,特有的膳食纖維還能改善腸胃排毒,另外,杏仁對于胸部發(fā)育也有很好助力,是一舉多得的堅果食材。

  取3-5粒杏仁從中間切小塊,用250ml新鮮牛奶煮沸后放入杏仁,繼續(xù)熬煮3分鐘加入少許砂糖調味。杏仁牛奶糖營養(yǎng)豐富很適合早餐飲用,對于體質虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。但切忌晚上喝杏仁牛奶湯,一方面可能會熱量超標導致發(fā)胖,另一方面甜湯對牙齒也非常不好,不宜睡前飲用。

  五、腰果蓮子湯

  食材:腰果、蓮子、蜂蜜

  腰果形似腎臟,以形補形的理論在這里就能得到體現。腰果性平能入腎經,幫助身體加速代謝和利尿循環(huán),因為富含不飽和脂肪、維生素E和礦物質,還能改善體內循環(huán)代謝,因此被譽為最有價值的堅果之一。蓮子雖然不是堅果,但煮甜湯能清熱解毒補心益氣,與腰果搭配非常精妙。

  選用2-3個腰果和5粒蓮子,蓮子先用水泡軟后再煮湯更易熟。將兩者放入水中中火熬煮,等到腰果和蓮子都松軟后即可加入少許蜂蜜調味飲用。腰果蓮子湯清淡素雅,熱量在80-100大卡之間,很適合下午茶時間飲用,能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力,對減肥很有幫助。

  六、核桃雞蛋羹

  食材:核桃、雞蛋、冰糖

  核桃屬于堅果的一種,因為富含氨基酸、不飽和脂肪酸和大量鐵元素,能幫助身體促進血液循環(huán),中醫(yī)認為核桃性平能補腎益氣、健腦補血,是女性調理內體和改善氣血虧空狀態(tài)的佳品。而專家發(fā)現,用雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出,同時減少核桃?guī)淼膬葻幔呛苓m合作為營養(yǎng)減肥早餐的。

  將核桃肉取出掰成小塊,水燒開后放入核桃,打入一個雞蛋,將火關小撈出雞蛋泡沫,讓雞蛋煮至8分熟即可關火放入少許冰糖。這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右,但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓,同時營養(yǎng)物質的補充也能讓你精力充沛,工作和學習效率大大提升。

  七、白玉豬小肚湯

  材料:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克

  制法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗。紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。

  Tips:這款湯讓你在工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力,同時飯前適當飲用能增加飽腹感,減少主食攝入量,實現減肥目的。

  春季吃什么減肥

  1、茄子

  茄子是十分家常的食物了,對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的,但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的,茄子能有效的吸附油脂,還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的,蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油,油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

  2、黃瓜

  黃瓜具有清脂的作用,因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂,同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動,幫助人體排出食物的廢渣和油脂,所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多,生吃涼拌都很美味。

  3、蘑菇

  菌菇類一般被認為是具有健腦的功效的,其實菌菇類還具有抗氧化衰老的作用,除此之外菌菇類還具有消食,降低血脂和血壓的功效,因此想要刮油不妨多吃點菌菇類的吧,讓你越吃越聰明美麗。

  4、山楂

  相信減肥的MM應該嘗試過山楂減肥法吧,這種方法確實能有效的幫助你掉肉,山楂中含有纖維素和酸性物質能有效的促進腸胃蠕動,改善腸道功能不好的狀況,并且山楂還具有擴張血管的作用,還能有效的促進膽固醇的分解。

  5、銀耳

  銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

  6、海藻

  素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

  7、蔥蒜

  洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

  8、山藥

  其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

  9、地瓜

  有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。

  10、蘋果

  其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

  11、冬瓜

  中醫(yī)認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤為明顯。

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