春季養(yǎng)生減肥湯
春季再不減肥,夏天渾身的贅肉怎么也藏不住了,春天怎么減肥呢?喝湯是個不錯的選擇。下面學習啦小編為大家介紹春季養(yǎng)生減肥湯,希望對你有用!
減肥蔬菜湯
一、田園蔬菜湯
用料:南瓜100克、甜玉米1根、西蘭花100克、西紅柿1個、胡蘿卜1/2根
做法:1、將南瓜去皮切成長條狀,西蘭花切成小朵,玉米切成小段,西紅柿切成薄片;2、湯鍋內注入半鍋水,放入甜玉米,南瓜及胡蘿卜,煮約20分鐘;3、加入西蘭花再煮20分鐘至軟爛;4、最后臨出鍋前,再加入蕃茄片,煮約10分鐘蕃茄片變軟即可。
二、白薯番茄豆腐湯
用料:白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法:1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開;2、水開后,加入番茄沙司,再次煮到水開;3、轉文火煲20分鐘;4、加入切成塊的內酯豆腐,轉中火煲到沸騰;5、轉小火煲5分鐘后,用胡椒粉、鹽調味就可以了。
三、紅棗蓮藕湯
用料:紅棗5個,蓮藕500克,豬小排300克,料酒、鹽、麻油適量。
做法:1、將紅棗清洗干凈,對半掰開。藕洗凈,切片;2、豬小排清洗干凈放入鍋中加清水,料酒,煮沸后撈出,再次用清水沖洗去除血污;3、湯鍋內倒入清水,放入紅棗,藕,小排,煮沸后放入鹽調味,悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。
四、 蘆筍菠菜藜麥湯
用料:橄欖油2湯匙,洋蔥2個切塊,蘆筍1千克,菠菜500克,藜麥100克,水,鹽,胡椒,檸檬汁
做法:大號平底鍋中把橄欖油燒熱,加入洋蔥和鹽翻炒至變色,改小火,加2大湯勺水再煮一段時間,直到洋蔥變成很深的棕色;把蘆筍在沸水中焯一分鐘后備用;在湯鍋里加入藜麥和3杯水用小火煮,15分鐘后加入菠菜,再煮10分鐘后,加入炒好的洋蔥汁和焯好的蘆筍,再煮5分鐘關火,連同湯汁一起倒入攪拌機,再加1湯匙檸檬汁一同攪拌均勻,完成。
五、番茄蔬菜湯
用料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥
做法:把以上材料洗凈后放入鍋中,加水蓋過材料,再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。
春季減肥養(yǎng)生湯
皮蛋黃瓜湯
主料:皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水
做法:皮蛋剝殼后切瓣,一只切8瓣。黃瓜去皮后切成薄片。鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要過火。(這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀,煮湯時不至于湯過于渾濁。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黃瓜塊,邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水,湯沸騰后繼續(xù)用小火煮,待湯慢慢變成乳白色之后,再放點香油和鹽就可以出鍋了。
皮蛋黃瓜湯
瘦身貼士:這是一款很好的春季減肥湯。另外,你可以根據(jù)個人口味,適當加入肉片等,湯的味道更佳。
冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
做法:先把冬菇浸軟,然后剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在熱鍋放點油,爆香姜片,接著放入冬菇及上湯煲開,轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后,放入鹽糖調味即成。
瘦身貼士:這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈,之后將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲,減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因為很多營養(yǎng)都在根部,只要多洗幾次,沙就會清洗去的。
冬菇菠菜減肥湯
材料:番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
做法:首先,湯鍋內倒入清水,待水開后,把所有蔬菜都放入鍋內,直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關火前,根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣,一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
瘦身貼士:這是一款很不錯的減肥湯。其實,瘦身營養(yǎng)湯的食材全部都是會產氣的蔬菜,吃進去后肚子會脹,再加上這些又是高纖維蔬菜,再加上湯的大量水分,人很容易就飽了,所以也不會再吃別的東西,能夠達到很好的減肥效果。
高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯
配料:小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
做法:小白菜洗凈,略焯一下水,擠干水分,切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐,加水,煮開。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只,蓋上鍋蓋,再煮開后,待蝦仁熟透,加鹽調味即可。