春季肝病養(yǎng)生
春季肝病養(yǎng)生
春季陽氣升發(fā)，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春季肝病養(yǎng)生知識，希望對你有用!
春季肝病養(yǎng)生
飲食有節(jié)
中醫(yī)認(rèn)為，春季肝旺之時，為適應(yīng)肝臟條達(dá)生發(fā)特性，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，要少食酸性食物，否則會肝病傳脾，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。
多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如便秘、眩暈(、缺鈣、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒牵謺r時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
首先，要早睡覺，最晚是23時
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
調(diào)情志
中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當(dāng)情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”
春季萬物生發(fā)的特性與人體五臟之肝臟的喜條達(dá)的特性是很相通的。就肝病患者來說，如果能保持肝臟的條達(dá)舒暢，不怒不壓抑，這對肝臟在體內(nèi)發(fā)揮其正常生理功能至關(guān)重要。因此，春季里肝病患者應(yīng)該保持心胸開闊，精神舒暢，情緒穩(wěn)定。如果有適宜的時機可以選擇外出踏青，陶冶情操。
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
春季養(yǎng)肝小妙方
在清肝明目方面，一直重視保健的廣東人的做法值得大家借鑒，是茶余飯后來上一壺杭菊茶。
其他食療藥膳的作法還有很多，比如清燉豬排骨或者雞肉時，放上新鮮的雞骨草、枸杞草，每天早茶或晚茶，吃上一兩小碗。
午飯時來一個百合炒瘦肉，能夠清火潤燥，有一定的滋補作用。
將適量的綠豆，放在砂鍋中清水煮熟，每天三餐前20分鐘進(jìn)食，連吃一周，也可以養(yǎng)肝護(hù)肝。
枸杞菜豬肝粥、鮑魚粥等，也是春季家家戶戶的必備。
預(yù)防春困也可以熬粥，用薏米、大米或者小米煮粥，再加上紅棗，是最簡單有效的補脾、祛濕、益氣強身的方法。另一種藥食同源的佳品當(dāng)屬芡實，用芡實和豬排骨或者蝦仁煲湯食用，其補脾祛濕、健體的保健功效，非常受人推崇。