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冬天價廉物美的養(yǎng)生食物盤點

時間: 敏敏682 分享

  隨著生活水平的提高,越來越多的人重視季節(jié)性的飲食習慣和日常的養(yǎng)生之道。很多人也意識到:養(yǎng)生并不是昂貴的保健品才有效,合理的飲食相對于昂貴的保健品來說更有保健的奇效。以下小編就為大家盤點了適合冬天飲食養(yǎng)生的8種食物,既價廉又物美,大伙一起來了解了解吧。

  冬天價廉物美的養(yǎng)生食物1、雞蛋

  盡管雞蛋內(nèi)的膽固醇含量較高,但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和有益的脂肪和蛋白質(zhì)。

  冬天價廉物美的養(yǎng)生食物2、向日葵瓜子

  向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食,也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外,瓜子中還含有植物營養(yǎng)素,可以降低患心臟疾病和某些癌癥的風險。

  冬天價廉物美的養(yǎng)生食物3、洋蔥

  洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質(zhì),這些物質(zhì)可以降低應激水平和患癌癥的風險。此外,洋蔥中的硫化合物有助于預防糖尿病,并防止心臟疾病。

  冬天價廉物美的養(yǎng)生食物4、卷心菜

  卷心菜含有大量的維生素C,可以增強免疫系統(tǒng),消除毒素。

  冬天價廉物美的養(yǎng)生食物5、香蕉

  想擁有健康的心臟需要常食用香蕉,香蕉內(nèi)含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調(diào)節(jié)腸道、緩解胃灼熱,降低患腎臟癌癥及糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的風險。

  冬天價廉物美的養(yǎng)生食物6、糙米

  硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統(tǒng)必不可少的營養(yǎng)元素。糙米就富含硒元素,同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

  冬天價廉物美的養(yǎng)生食物7、大蒜

  大蒜是當之無愧的健康食物,因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外,28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒,除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

  冬天價廉物美的養(yǎng)生食物8、甜菜

  甜菜被稱為人體清道夫,這種神奇的蔬菜可以有效地凈化機體和血液。甜菜根不僅有利于心理健康,還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質(zhì),包括鉀、錳、葉酸和纖維。

  冬季是一個養(yǎng)生的季節(jié),而飲食養(yǎng)生是最流行的。那么冬季如何飲食養(yǎng)生呢?一起來看看吧。

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